Gyakorlatok erősítése gyenge szemizmok

A szemed tartalmaz sok kis izmok . Míg a zsűri is ki , hogy a szem gyakorlatok is akadályozza meg kelljen szemüveget , akkor előnyös, akik töltenek sok időt a számítógép előtt . Órákat összpontosítva ugyanazt a tárgyat overuses bizonyos szemizmok , míg másokat gyengíteni hiánya miatt a használat . Ha érdekel az erősítése a szemizmok , vannak egyszerű gyakorlatok, amit tehetünk naponta. Fókusz

Ha a munka egy íróasztal , jó esélye van a terület a hangsúly továbbra is viszonylag állandó a nap folyamán. Lehet erősíteni a szem izmait összpontosítva tárgyak különböző távolságra . Ehhez a gyakorlathoz szükséged lesz , hogy azon kívül . Először is ki valamit, két-három méter előtted . Nézze meg egyértelműen , mint te . Ha azt veszi észre , hogy egyértelmű, hogy az, ki valamit, körülbelül 30 méter távolságra , és ugyanezt csinálja . Focus elég hosszú , így a tárgy világossá válik , valószínűleg körülbelül 15 és 20 másodperc. Következő téma élességének egy saroknyira (kb. 500 méter ), és figyelembe véve azt. Végül válasszon egy tárgyat a ponton legtávolabb , amelyre nyugodtan koncentrálhat . Ha az objektum világossá válik , indítsa újra a folyamatot a tárgy közvetlenül előtted . Ismételje meg ezeket a lépéseket, legalább tíz alkalommal , naponta kétszer. Előfordulhat, hogy a képesség, hogy összpontosítson a távoli tárgyak jobb lesz .
Néhány gyors gyakorlatok

Ha megvan , csak egy pár percig , akkor végre Ezek a gyors szem gyakorlatok . Roll a szemét teljes körökben , először az egyik irányba , majd a másik . Tedd ezt többször , amíg a szeme úgy érzi, kicsit fáradt. Ezután csukd be a szemed , és nyomja őket a lehető legszorosabban 5 másodpercig . Ismételjük ezt a gyakorlatot 5-10 alkalommal. Ez a két gyakorlat ad a szemét egy kis szünetet összpontosítva a számítógép képernyőjén, és arra kényszerítenek, hogy különböző szem izmait.
Szünetet

Néha a szeme csak kell egy kis szünetet . Fáradt szemizmok erősebb lesz, ha lehetőséget kap arra , hogy pihenjen . Ha nem érzi a feszültséget , mivel a szem megerőltetése , próbáld ki ezt az egyszerű gyakorlatot , hogy lehet elérni szinte bárhol . Ülj kényelmesen előtt egy tábla , pihenő a könyökét a könyvek vagy párnákon . Emelje fel a kezét elég nagy a párna , így a tenyér is elérheti a szemét és nem törzs. Csukd be a szemed , és vonatkoznak rájuk a tenyere , blokkolja az összes fényt. Képzeld el, mély sötétség míg a légzés lassan és egyenletesen 10 percig . Ehhez két-három alkalommal egy nap.