Hogyan Alsó szemnyomás természetesen

Magas szemnyomás , más néven szem magas vérnyomás , gyakori állapot, az emberek több mint 40 , ahol a folyadék csatornába túl lassan a szem . Nem kezelik , a magas szemnyomás vezethet glaucoma. Glaukóma okoz maradandó károsodást a látóideg , és korlátozza a periférikus látás . Látogasson el a szemorvos legalább kétévente , hogy a szemnyomás tesztelt . Ha diagnosztizált magas szemnyomás , néhány életmódbeli változások enyhíthetik ezt a feltételt , mielőtt látását befolyásolja . Utasítások
1

Növelje egészséges folyadékbevitel . Igyon 8-10 pohár egészséges folyadék gyakran a nap folyamán , hogy maradjon elég hidratált . Kerülje a cukros, koffeintartalmú , szénsavas és alkoholtartalmú italokat a kiszáradás megelőzése érdekében . Fogyasztása nagy mennyiségű folyadékot rövid idő alatt is növeli a szemnyomást .
2

bele egy gyors 20 perces séta, úszás vagy a kerékpározás a napi rutin . Szerint a Johns Hopkins Egyetem Wilmer Eye Institute , a rendszeres aerob testmozgás segít csökkenteni a szemnyomást akár 25 százalékkal több időt , valamint a vér áramlását a látóideg és a retina . Egyes nagy hatású aerob tevékenységek , mint a futás , de az ismert, hogy növeli a szemnyomást .
3

Gyakorolja a szemed . Óra bámulta a számítógép képernyőjén vagy a televízió nem segíti a szem egészségét. Korlátozza az idő előtt minden , hogy a szemét egy kicsit. Rendszeresen csukd be a szemed , vagy forgatni őket körbe helyreállítása az energia és javítja a vérkeringést, a szemet . Ez segíteni fog lefolyni a felesleges folyadékot , toxinok és a zsúfoltság .
4

kezelése stresszt. A stressz képes növelni szemnyomás által, mint 10 mm. Stressz -csökkentő tevékenységek, mint a tai chi , jóga , vizualizációs technikákat, és a meditáció jó példái a stressz -csökkentő gyakorlatok , amelyek pozitív hatással a szemnyomást .
5

Egyél egy kiegyensúlyozott étrend gazdag friss zöldség és gyümölcs . Az Natural Eye Care Encyclopedia , C-vitamin és Ginkgo biloba alacsonyabb szemnyomás nem kevesebb, mint 5-7 mm-re csökkenti a gyulladást , csökken a folyadék a termelés és növeli a vérkeringést a szemet . A glaukóma Research Foundation , azonban megállapította, hogy a tanulmányokat végzett eddig nem kielégítően megfelelőnek ezen állítások alátámasztására . A kiegészítők , mint a C és E vitamin , omega -3 zsírsavak és a béta-karotin nem segítenek megvédeni a látóideg a károsodástól. Kerüljük a feldolgozott élelmiszerek mesterséges édesítőszerek , MSG , gabonafélék , többszörösen telítetlen növényi olajok és a finomított cukor .