Hogyan használjuk Inversion Gyakorlatok Gyenge Eye keringés

Inversion terápia a gyakorlatban a fejjel lefelé lóg , vagy elhelyezése a test alsó része felett a felső részét . Azáltal, hogy a test egy fordított szög, a gravitációs erő megnöveli a vér áramlását a felső törzs , különösen a fej és a nyak, ugyanakkor csökkenti a nyomást a gerinc. Növekvő forgalomban lehetővé teszi több oxigént kell szállítani a területeken, amelyek általában a szív felett , ami lehetséges terápiás előnyöket . Kombinálása inverzió gyengéd testmozgás szaporodnak ez a hatás a cél olyan területeken, mint a derék , a nyak és a szem . Ez az, amire szüksége van
Gravitációs csizma vagy inverziós tábla

Show More utasítások
Inversion Exercise
1

Vigye a test egy lejtőn a lábad elhelyezett magasabb , mint az fej vagy felfüggeszti magát a gravitáció csizma . Ön úgy fogja érezni nyomást a fejét, mint a gravitáció fokozza a vérkeringést a fejed , a szem és a bőr .
2

Roll szemed felé, a homlok , amennyire csak tudsz . Tartsa ebben a helyzetben négy másodpercig , majd térjen vissza a szemét, hogy a normál helyzetben .
3

Nézd felé a mellkas , hengerelt a szemét, mélyen , amennyire csak lehetséges . Tartsuk ezt a pozíciót négy másodpercre , majd hagyja, hogy a szem , hogy visszatérjen a normál helyzetébe .
4

Kapcsolja be a szemét, messze jobbra , amennyire csak lehetséges , mintha nézi a füléhez . Tartsa négy másodpercig , majd hagyja, hogy a szem , hogy visszatérjen a normál helyzetébe .
5

Kapcsolja be a szemét , amennyire csak lehetséges, a bal . Tartsa négy másodpercig , mint hogy a szemét, hogy visszatérjen a normál helyzetébe .
6

Forgassa a szem lassan egy nagy kört. Kör jobbra , majd balra.
7

Próbálj koncentrálni mindkét szemed hegyén az orra , és tartsa négy másodpercig . Engedje el a szemét, és lehetővé teszik számukra, hogy visszatérjen a normál helyzetébe .
8

Vissza függőleges helyzetben vagy ismételje meg a sorozatot , ha jól érzi magát , hogy fordított hosszabb. Kezdők kell célul tűzte ki a 20 és 30 másodperc inverzió egy kicsit megdöntve , és fokozatosan a munka az utat egészen a teljes inverzió hosszabb ideig .