Egészség és a Betegség

Hogyan lehet megállítani mértéktelen evés

Sokan küzdenek a mértéktelen evés . Mivel a mértéktelen evés nem kapja meg a figyelmet, hogy az anorexia és a bulimia tenni , azoknak, akik küzdenek a mértéktelen evés , gyakran nem ismerik fel , hogy van egy étkezési rendellenesség . Csak azt tudom, hogy úgy érzi, egy erős vágy, hogy enni, amikor úgy érzik, az erős negatív érzelmek, és ők is fogyasztanak nagy mennyiségű étel egy pihenőhely. A törvény a mértéktelen evés átmenetileg enyhíti a fájdalmat , ezért visszatérnek a viselkedést. Itt van, hogyan lehet megállítani evéskényszer . Utasítások
1

Ismerd fel , hogy miért tivornya enni. A mértéktelen evés olyan megküzdési mechanizmus, amit használ , hogy kezelje a fájdalmas érzelmek . A mértéktelen evés , akkor a " tölteléket le" a fájdalmat. Úgy dönt, hogy mértéktelen enni, mert ez hatékony abban, hogy jobban érzi magát a rövid távon .
2.

elismeri, hogy mögöttes fájdalom. A mértéktelen evés nem történik légüres térben . Ön a mértéktelen evés a " cuccot " A fájdalom, amit még nem foglalkozott az életedben. Például evéskényszer lehet tünete a trauma , mint például a korábban a gyermekbántalmazás . Azonosításával a kiváltó oka a mértéktelen evés , akkor diffúz a ravaszt , hogy indul az epizód a mértéktelen evés .
3

Adj magadnak engedélyt, hogy enni, amit akar . Emberek, akik mértéktelen esznek már eszik nagy mennyiségű étel, de utána ők halom bűntudat magukra , amely csak üzemanyag , hogy szükség van a mértéktelen enni újra. Azáltal, hogy magadnak engedélyt, hogy enni, amit akar, akkor hagyja abba ezt a ciklust a mértéktelen evés elnyomni a negatív érzések , amelyeket kiváltott az utolsó epizód a mértéktelen evés .
4

fejlesztése pozitív megküzdési eszközöket használni kezelése az érzelmek . Próbáld gyakorlása , beszél egy barátjával , jóga , játszik egy hangszeren , vagy bármi más, ami segít kezelni az érzelmek a pozitív módon. Amint megtanulod , hogy támaszkodjon ezeket a pozitív megküzdési eszközöket , akkor kevesebb kell mértéktelen enni.
5

Foglalkozzunk az érzelmek , hanem a töltelék őket étellel. Ön a mértéktelen evés a " cuccot " fájdalmas érzelmek . Ehelyett szembe azok a fájdalmas érzelmek fejét . Gyógyítani a fájdalom , hogy a vezetés a viselkedését , és akkor nem érzik a késztetést , hogy mértéktelen enni, mint erős .
6

Adj magadnak egy türelmi időszakot . Amikor megvan a vágy, hogy mértéktelen enni , úgy dönt, hogy 15 percet kell várni az első . Ez alatt az 15 perc alatt , akkor a másik megküzdési eszközöket, hogy kifejlesztett kezelni az érzelmeket. Végén a 15 perces időtartam , ha még mindig úgy érzi, az elsöprő vágyat, hogy mértéktelen enni, akkor csináld nincs bűntudat .
7

Tartson szünetet között kurzusok során a tivornya . Amikor mértéktelen enni , hogy legalább öt perces szünet az egyes élelmiszerek . Ez idő alatt , próbáld meg használni a többi megbirkózni eszközöket.

Kapcsolódó cikkek
Okai érzelmi evés
Mik a tünetei Anorexia ?
Hogyan lehet felismerni evészavarok tizenévesek
Honnan tudjuk, hogy egy orvos a súlygyarapodás
Hogyan kell beszélni valakivel egy étkezési zavar
Hogyan ellenőrzik Betegség Cirok
A mértéktelen evés zavar Recovery
  • ADD
  • ADHD
  • Allergia
  • magassági betegség
  • Alzheimer-kór
  • verőértágulat
  • étvágytalanság
  • Arthritis
  • asztma
  • Autizmus
  • Hátfájás
  • A bioterrorizmus
  • Bird Flu
  • vér rendellenességek
  • csonttörés
  • Csontok, ízületek izmok
  • Brain idegrendszer
  • agydaganatok
  • Broken Bone
  • Bulimia
  • bunions
  • Burns
  • Szív-és érrendszeri betegségek
  • Chlamydia
  • Fulladás
  • koleszterin
  • Krónikus fáradtság szindróma
  • hideg influenza
  • kommunikációs zavarok
  • süketség
  • depresszió
  • cukorbaj
  • Emésztési Egészség
  • fogyatékos
  • betegségek
  • Kábítószer-függőség
  • Fülek meghallgatás
  • étkezési zavarok
  • Eye Vision zavarok
  • genetikai rendellenességek
  • tripper
  • köszvény
  • Nőgyógyászati ​​betegségek
  • HIV AIDS
  • HPV
  • hajhullás
  • Fejfájás
  • szívroham
  • szívbetegség
  • Gyomorégés GERD
  • hőguta
  • vérzés
  • májgyulladás
  • herpesz
  • Magas vérnyomás
  • hormon kérdések
  • Hipoglikémia
  • hypothermia
  • betegség
  • Immunrendszeri betegségek és tünetek
  • fertőző betegségek
  • meddőség
  • Gyulladásos bélbetegség
  • Irritábilis bél szindróma
  • Kidney Disease
  • lupus
  • Lyme-kór
  • Orvosi feltételek
  • Anyagcsere betegségek
  • migrén
  • Multiple Sclerosis
  • izomhúzódás
  • nyakfájás
  • Neurológiai rendellenességek
  • OCD
  • elhízottság
  • Osteoporosis
  • PMS
  • Pain Management
  • mérgezés
  • Vényköteles gyógyszerek
  • Ritka betegségek
  • Kiütések
  • Légzési zavarok
  • Nyugtalan láb szindróma
  • rheumatoid arthritis
  • csontrendszeri megbetegedések
  • Skin feltételek
  • Alvászavarok
  • Sport Sérülés
  • rándulás
  • ütés
  • Pajzsmirigy betegség
  • daganatok
  • fekély
  • húgyúti betegségek és tünetek
  • vírusok
  • szemölcsök
  • sebek sérülések
  • copyright © Egészség és a Betegség Minden jog fenntartva