Milyen gyorsan lehet tizenévesek lefogy?

Az University of Michigan Health System , több mint 15 százaléka az amerikai tinédzserek túlsúlyos . Tinik , akik szenvednek súly problémák is szenved az alacsony önbecsülés . Keresztül a megfelelő diéta és a testmozgás , a tizenévesek fogyni egy kényelmes szintre feláldozása nélkül az egészség vagy a táplálkozás. Fogyás túl gyors egészségtelen , hogy bárki bármilyen korban . Tinik, akik megszállottan súlyuk alakulhat körülmények között, például az anorexia nervosa és a bulimia. Időkeret

mennyiségű súlyt egy tini veszít , és milyen ütemben elveszíti az számos tényezőtől függ , mint például a genetika , a táplálkozás és a testmozgás tervek . Normál fogyás áll veszít 1-2 £. hetente. Veszít túl sok súlyt túl gyorsan okozhat csökken a vércukorszint és az ájulás .
Motiváció

Kezdje a diéta és a testmozgás rutin egy barát . Munka felé fogyás cél egy barátja lehet egy nagy motiváló és szórakoztató is.
Eszik Rendszeresen

Tinik ne hagyjon ki étkezéseket . Hóbort táplálkozás és az éhezés technikák veszélyes lehet az egészségre . Nem eszik okozhat veszteséget a víz súlya , ami úgy tűnik , mintha te fogyás gyorsan , de ez kiszáradáshoz vezethet .
Egészségesen étkezni

Egyél egészséges , kiegyensúlyozott étkezés tartalmazó zöldségek . Egyél egészséges ételek, mint a gyümölcs az étkezések között , nem pedig chips vagy a cookie-kat. Nem baj , hogy kényeztesse magát a finomságok, mint a következő alkalommal egy kicsit , amíg ne vigyük túlzásba .
Igyál vizet

ivóvíz étkezést segíthet töltse fel gyorsabb. Igyál vizet az étkezések között is , nem pedig elérte a táplálékot .
Exercise

testmozgás fontos része a fogyás cél . Walking nagy feladat , így járni, amennyire csak lehetséges . Vegyenek részt a formáját gyakorolja , hogy örömmel , mint például a tánc . A megfelelő diéta és a testmozgás kell, hogy vezessen az átlagos fogyás 5 és 10 font havonta .