Hogyan End kényszeres Overeating zavar

Kényszeres túlevés zavar elvezetését feltétellel, hogy vezet az egyén enni azon a ponton túl a szükségszerűség. Az egyén szenved kényszeres túlevés betegségben soha nem érzi teljes körű , és folyamatosan használja, az élelmiszer-fogyasztás , mint a pszichológiai mechanizmus megbirkózni az élettel , és problémák merülnek fel . Hasonló a kábítószerrel való visszaélés , túlzott engedékenység az élelmiszer okoz nagysága a fizikai és mentális problémák . Overeating hajt elhízás, valamint az ehhez kapcsolódó egészségügyi problémák , mint például a cukorbetegség , a magas vérnyomás és más hasonló problémák . Sikeresen véget a ciklus a kényszeres evés zavar igényel odaadás , szakmai segítséget és a teljes támogatást a szeretteiket. Ez az, amire szüksége van
Journal vagy notebook
Pen
Show More utasítások
1

Hozzon létre egy élelmiszer- naplót. Használjon folyóirat nyomon követni az összes étkezést , snack és italok evett legalább hét napig. Amellett , hogy leírom a mennyiségű elfogyasztott élelmiszerekben egész nap , tudomásul veszik , hogy mikor és miért az ételt fogyasztottak . Kényszeres túlevés táplálja lelki függőség , és elsöprő vágy, hogy használja az élelmiszer , mint a menekülés . Ügyeljen arra, hogy a helyzetet övező kell enni , és függetlenül attól, hogy az élelmiszert használtak , hogy töltse ki a semmibe vagy a kényelmet .
2

dolgozzon ki egy alternatív tervet. Végén a hét napos időszak , felülvizsgálja az eredményeket egy professzionális táplálkozási és pszichológus . A táplálkozási útmutatást ad az egészséges étkezés tervezés és a pszichológus segít meghatározni az oka a kényszeres túlevés . Mindkét komponens kényszeres túlevés figyelmet követel , a tényleges szokása, evés , valamint a mögöttes okokat. Hozzon létre egy tervet minden területen sikeresen leküzdeni a betegséget .
3

módosítása étkezési szokások. Mielőtt a pszichológiai okok derül fény , és a változás , megváltoztathatja a szokásos intézkedéseket . Ne egyen vacsora után , vagy két étkezés között . Helyettesítsük megfelelő snack a gyümölcsöket és zöldségeket , amíg a kényszer enni eltűnik . Egyél kisebb adag kedvenc ételek korlátozni overindulging . Nézze meg a táplálkozási konkrét utasításokat és tanácsokat , hogy vessen véget a kényszeres túlevés módosításával szokásait.
4

keresése helyett eszik. Kényszeres túlevés használják módszerrel foglalkozó stressz , vagy menekülés a mindennapi életben. Befejezéséhez kényszeres túlevés zavar , helyettesítheti a cselekmény eszik valami alkalmas , mint a gyakorló , vásárlás vagy olvasás . Válassz egy reális tevékenység, amely már élvezett vagy a csere nem lesz hatékony . Például az a személy, aki utál gyakorolni valószínűleg lehetetlennek cserélni eszik egy szelet csokoládé torta futni a futópad.
5

Szerezd meg a valódi a probléma gyökerét . Ha a kényszeres túlevés egyszerűen ki lehet cserélni egy új addiktív tevékenység , az igazi probléma okát nem foglalkozik . Kényszeres túlevés zavar egy függőség, mint a többi , és előírja, terápiás és elhivatottság kell küzdeni. A pszichológus képzett étkezési zavarok nyújt segítséget és útmutatást a személy a betegség, és a szerettei .