Hogyan Curb Chocolate & kenyér sóvárgást

Sokan tapasztalnak csokoládé és kenyeret sóvárgást délután . Ez tényleg egy vágy a cukor és szénhidrátok okozta csökkenése a jó érzést keltő hormon szerotonin , mondja Dr. Judith Wurtman , társszerzője a " szerotonin teljesítmény Diet" és egykori Massachusetts Institute of Technology ( MIT) kutatója . Foglalkozni a sóvárgást , átképzés nekik szükséges. Ez az, amire szüksége van
komplex szénhidrát ételek , mint például a teljes kiőrlésű perecet vagy popcorn
Forró csokoládé és a tej a csokoládé utáni vágy
Show More utasítások
1

Fogyasszon napi háromszori étkezést és snack között , hogy segítsen stabilizálni a vércukorszintet. Montana State University azt sugallja , beleértve a zsír-, fehérje és szénhidrát során minden étkezés és snack.
2

Egyél egy szénhidrát - alapú snack délután 4 óra körül , amikor ezek a sóvárgást csúcs , mondja Dr. Wurtman . Opt valami viszonylag alacsony zsírtartalmú, mint a pattogatott kukorica, búza keksz , vagy gabona fehérje , mint a húr a sajt.
3

hozzáadása egészséges gabona , mint a barna rizs vagy az egész kiőrlésű tészta , a vacsora . Ez segít megőrizni a szervezet a hiányzó szénhidrátok szükséges működéséhez .
4

Ha vágynak csokoládé, próbálja kortyolgatva forró csokoládé . A hő kényszerít, hogy inni , miközben lassan kap szénhidrátok a cukor és a tej . Ne feledje, hogy egy kis forró csokoládét gyakorlatilag nincs zsírtartalma .