Egészség és a Betegség
Egészség

Hogyan Break Free kényszeres evés

kényszeres evés egy pszichológiai állapot, mélyen gyökerező okai , mint például a szexuális vagy fizikai bántalmazás , a rossz megküzdési mechanizmusok és a fizikai vagy érzelmi trauma . Vannak fizikai és pszichológiai tünetek ennek a feltételnek. Kényszeres több mint evők érzi az ellenőrzés , depressziós , tele szorongással , hiányzik a bizalom , és lehet, hogy jelentős súlygyarapodást , alvási zavarok , emelkedett koleszterinszint, szív problémák , ortopédiai problémák és így tovább . Szövődmények ez a feltétel halálos lehet . Kezelése kényszeres evés a sokoldalú megközelítés, amely sok időt és türelmet . Utasítások
Vizsgálja az okai és hatásai a kényszeres evés
1

Készíts egy listát , hogy a táplálkozási szokások okoznak problémát az Ön számára. Talán visszavonták a barátok és a család Talán túl sok pénzt élelmiszerre. Listájának létrehozása világossá teszi, hogy mi a kényszeres evés csinál az életed. Felismerve kapcsolatos problémák az étkezési fontos része a kezelés .
2

Naplót . Írd le , ha enni kényszeresen . Talán sokat eszik a konkrét helyzetben , mint a társadalmi események. Is, lejegyez az érzelmek előtt, alatt és után a kényszeres evés . Lehet, hogy mérges vagy depressziós , amikor eléri az élelmiszer . Majd később , ha úgy érzik, a bűntudat vagy a szégyen . Ha nyomon követheti a kényszeres evés epizódok és az érzelmek szó , akkor kap egy jobb ötlete , hogy miért az evés történik . Ön ismeri mintákat .
3

Beszéljen a bizalmasa . Keress valakit, amiben megbízhat , hogy beszéljen az Ön eszik. Ez a személy lehet egy barát vagy családtag . Ön is megtalálja a mentális egészségügyi szakember egy -egy tanácsadó , vagy aki vezet támogató csoportok a kényszeres evés . Fontos , hogy megosszák , mi folyik a étkezési valakivel, aki meghallgat ítélkezés nélkül .
Ismerje meg az egészséges táplálkozás
4

Ne próbálja diéta. Fogyókúra valójában hozni a ciklus mértéktelen evés , majd az élelmiszer- korlátozás szerint a központi régióban táplálkozási zavarok Services. Ez a szervezet azt sugallja, hogy el kell hinni magadban , és adja fel a " fogyókúra " , hanem fordítva .
5

Tanulmányi egészséges táplálkozás. Ismerje meg, hogyan eszik egy bizonyos módon javíthatja a testi és lelki egészség . Lehet, hogy a kutatás , egészséges recepteket , hogy a főzési osztály , vagy olvassa el a megfelelő könyveket. Legyen a cél, hogy megtudja, mindent, amit lehet enni az egészség .
6

esznek , ha éhesek . Figyeljük meg, milyen érzés van, ha fizikailag meg kell enni. Ügyeljen arra, hogy ha enni, mert éhes, és jutalmazza meg magát az erre az élelmiszeripari kapcsolódó jutalmak. Lehet sétálni , látogasson el egy barát, könyvet olvasni, vagy tudomásul veszi , és kiegészítik a viselkedése .
Vigyázzon Body
7

Mozgasd a tested. Némi gyakorlat, hogy úgy érzi, jó a tested , és lehet, hogy erősebb és egészségesebb , javasolja helpguide.org . Azok, akik kényszeresen enni, lehet, hogy nem jó énkép és értékelni, amit a testük értük . Talán akkor egy tánc osztály vagy próbálja jóga. Nyújtsd vagy próbáljon ki egy egyszerű gyakorlat , mint a gyaloglás .
8

Kényeztesse testét is. Get masszázs vagy pedikűr rendszeresen . Vegye habfürdők vagy hámlasztja a bőrt a zuhany alatt. Minél jobban kezeli a fizikai , hogy jól , annál jobban tetszene , és azt szeretnék , hogy továbbra is egészséges.
9

Kap egy fizikális vizsgálat . A kényszeres evés megbosszulja magát, a test végül. Menj egy orvos , és kap vizsgálni, hogy biztos, hogy nincs semmilyen komplikáció , mint az alvási apnoe vagy epehólyag-betegség .

Kapcsolódó cikkek
Fizikai Side Effects éhen
Hogyan Curb Chocolate & kenyér sóvárgást
Hogyan állapítható meg, ha Te Sovány
Árulás és érzelmi evés
Hogyan kell a Self Test evészavarok
Hogyan állapítható meg, hogy tünetei dysphagia
Miért Emberek Legyen anorexiás
  • ADD
  • ADHD
  • Allergia
  • magassági betegség
  • Alzheimer-kór
  • verőértágulat
  • étvágytalanság
  • Arthritis
  • asztma
  • Autizmus
  • Hátfájás
  • A bioterrorizmus
  • Bird Flu
  • vér rendellenességek
  • csonttörés
  • Csontok, ízületek izmok
  • Brain idegrendszer
  • agydaganatok
  • Broken Bone
  • Bulimia
  • bunions
  • Burns
  • Szív-és érrendszeri betegségek
  • Chlamydia
  • Fulladás
  • koleszterin
  • Krónikus fáradtság szindróma
  • hideg influenza
  • kommunikációs zavarok
  • süketség
  • depresszió
  • cukorbaj
  • Emésztési Egészség
  • fogyatékos
  • betegségek
  • Kábítószer-függőség
  • Fülek meghallgatás
  • étkezési zavarok
  • Eye Vision zavarok
  • genetikai rendellenességek
  • tripper
  • köszvény
  • Nőgyógyászati ​​betegségek
  • HIV AIDS
  • HPV
  • hajhullás
  • Fejfájás
  • szívroham
  • szívbetegség
  • Gyomorégés GERD
  • hőguta
  • vérzés
  • májgyulladás
  • herpesz
  • Magas vérnyomás
  • hormon kérdések
  • Hipoglikémia
  • hypothermia
  • betegség
  • Immunrendszeri betegségek és tünetek
  • fertőző betegségek
  • meddőség
  • Gyulladásos bélbetegség
  • Irritábilis bél szindróma
  • Kidney Disease
  • lupus
  • Lyme-kór
  • Orvosi feltételek
  • Anyagcsere betegségek
  • migrén
  • Multiple Sclerosis
  • izomhúzódás
  • nyakfájás
  • Neurológiai rendellenességek
  • OCD
  • elhízottság
  • Osteoporosis
  • PMS
  • Pain Management
  • mérgezés
  • Vényköteles gyógyszerek
  • Ritka betegségek
  • Kiütések
  • Légzési zavarok
  • Nyugtalan láb szindróma
  • rheumatoid arthritis
  • csontrendszeri megbetegedések
  • Skin feltételek
  • Alvászavarok
  • Sport Sérülés
  • rándulás
  • ütés
  • Pajzsmirigy betegség
  • daganatok
  • fekély
  • húgyúti betegségek és tünetek
  • vírusok
  • szemölcsök
  • sebek sérülések
  • copyright © Egészség és a Betegség Minden jog fenntartva