Cawthorne Gyakorlatok Szédülés

Problémák a belső fül okozhat érzéseit extrém szédülés . A sorozat a gyakorlatok, az úgynevezett Cawthorne - Cooksey gyakorlatok, dolgoztak 1950-ben , hogy segítsen megállítani a szédülés . A gyakorlatok célja, hogy újra a vonat az agyat , hogy foglalkozik a belső fül problémát, anélkül, hogy vertigo vagy szédülést okozhat. Cawthorne - Cooksey gyakorlatok négy, különböző típusú, beleértve a szem , fej, ülő, álló és mozgó gyakorlatokat. Eye Gyakorlatok

nélkül mozog a fejét , lassan nézzen fel és le . Ezután , meg a bal oldalon , és keresse meg a jobb . Tartsa a mutatóujját az arcod elé . Továbbra is az ujját , ahogy mozog távol az arcát, és közel az arcod újra. Ezután minden egyes ilyen gyakorlatok lassan egy párszor , nem őket gyorsabban .
Fej Gyakorlatok

Tartsa nyitva a szemét , amit végre az első fej gyakorlatokat. Hajlítsa a fejét előre , majd hajlítsa hátra . Ismételjük ezt a gyakorlatot 20-szor . Vigye a fejét, hogy balra , majd mozgassa a fejét jobbra. Ismételjük ezt a gyakorlatot 20-szor . Miután végzett ezeket a gyakorlatokat lassan , próbáld őket gyorsan. Ha befejezheti a gyakorlatokat nyitott szemmel , ne próbálja őket a csukott szemmel .
Sitting Gyakorlatok

Ülj le a szélén egy ágy vagy egy székre . Vállrándítás a vállad fel és le 20-szor . Forgatás a vállát , így a mellkas néz a jobb oldalon a szoba . Forgassa a vállát , hogy a bal oldalon , így a mellkas néz a bal oldalon a szoba . Ismételje meg ezeket a váll fordul 20 alkalommal. Egy objektumot a padlón előtted , mint te is , hogy üljön a székre . Hajolj le , és vedd fel a tárgyat , és hozd vissza . Ismételje meg ezt 20-szor .
Álló gyakorlatok

Ülj le egy székre , és a gyakorlat felállt nyitott szemmel . Ismételje meg ezt 20-szor . Ha Ön tud felállni anélkül, szédülés , próbálja meg csukott szemmel . Állj fel , és dobjon egy kis labdát kézről kézre . A labdát kell dobni szemmagasságban . Engedje le a labdát , és dobd oda-vissza térd szinten. Készíts egy 360 fokos fordulatot nyitott szemmel . Próbáld meg csukott szemmel , ha meg tudod csinálni anélkül, hogy szédült .
Moving Gyakorlatok

Séta az egész terem 20-szor nyitott szemmel . Ellenőrizze, hogy a szoba szabad a zűrzavar , és séta a termen 20-szor csukott szemmel . Sétálj fel és le a lépcsőn nyitott szemmel . Nagyon óvatosan próbáld ezt csukott szemmel , de kapaszkodni a korlátot , hogy tartsa magát leessen .