Táplálkozás alkohol - Kábítószer Recovery

Ahhoz, hogy az agy feldolgozza az információkat megfelelő, a kémiai hírvivők ( neurotranszmitterek) kell működnie az optimális teljesítményt . Kábítószer és alkohol serkentik ezek a neurotranszmitterek , de a függőség végül kimeríti őket . Ez a függőség is okoz az alultápláltság ; a kábítószer helyreállítási program segíthet , hogy helyrehozza a károkat az egészségre . Táplálkozási Impact

mind az alkohol -és kábítószer megakadályozza a test fenntartása és összeomlanak tápanyagok és felszabadító méreganyagok . Ennek eredménye a egészségügyi kérdések beleértve az alultápláltságot . Recovery célja, hogy a rabja, hogy megváltoztatja a negatív intézkedések a pozitív is, helyreállítani a testi és lelki jólétét. Helyreállítása függők küzdenek ellenőrzése a kábítószer utáni sóvárgás . Szerint alcoholicsvictorious.org , étrend beleértve a magas fehérje és szénhidrát segít kezelni ezeket a sóvárgást által pozitívan befolyásolja az ember hangulatát.
Damage és ajánlások

drogok és az alkohol káros befolyásolja a bőr és a haj . Élelmiszerek, amelyek gazdag tápanyagok (vitaminok és C- fehérjék) segít helyreállítani őket, hogy egy egészségesebb állapot . Ha a szív- és keringési érint , az alacsony zsírtartalmú étrend , elegendő fehérje és a testmozgás tudja állítani az izomvesztés, csökkenti a gyulladást, és az alacsonyabb a magas vérnyomás . Élelmiszerek, amelyek gazdag kalória és a tápanyagok és tartalmaznia közepes zsírtartalmú munka helyreállítása vitaminokat és ásványi anyagokat , és csökkenti a máj duzzanat kábítószerek és az alkohol okozhat . Érintő kérdésekről a hasnyálmirigy is nyilvánvaló, mint a duzzanat , emésztési problémák és a cukorbetegség ; eszik kis adagokban tápanyagban gazdag ételek gyakran ajánlott. Enyhíteni a gyulladás és a vese -fertőzés , ami korlátozza a koffein és ételek fogyasztása magas káliumtartalmú javasolt.
Recovery Diet

fenntartása energia szintet és a hangulat , az egyének helyreállítási tanácsos enni kicsi, a rendszeres étkezés ( három snackek és napi háromszori étkezés ) . Az étrendnek tartalmaznia kell a friss zöldségek és gyümölcsök , teljes kiőrlésű ételeket , gyógyteákat és koffeinmentes kávét. Szintén fontos eszik kevesebb vörös húst , és több babot , és a csökkenő fogyasztás tartalmazó élelmiszerek cukor és a koffein . Egy jó hasznosítás étrend 25 százalék fehérjét , 30 százalék zsírt , 45 százalék szénhidrátot , és összesen 2000 kalóriát. Kábítószer és alkohol rabolni a test vitaminok és ásványi anyagok ; ezért , vitamin és ásványi anyag is hasznos.
Snack Ötletek

Snack fontos abban a gyógyuló drogfüggő csökkentik hangulatváltozások és megfelel táplálkozási igényeinek . Ezeket lehet enni az étkezések között és lefekvés előtt . A legjobb, ha lemond fagylalt , sütemény, cukorka és a burgonya chips javára táplálkozási ételek, mint például az alacsony zsírtartalmú joghurt , aszalt gyümölcsök , friss gyümölcsöt és nyers zöldséget , alacsony zsírtartalmú öntettel .
Fitness

fellendülés , a testmozgás kell tenni a moderálás , de az edzés rutin kell, hogy legyen következetes és rendszeres . Hetente négy alkalommal , egy óra munkamenet ajánlott. Gyakorlat égeti a kalóriákat, miközben növeli az anyagcserét. Azt is épít izomszövet és csökkenti a vérnyomást . Aerobic gyakorlatok , mint például úszás , gyaloglás, kocogás , kerékpározás emeli a pulzus és a pulzusszám , míg a kalóriák elégetése .