Tippek a Kilépés fürdetése

rágás , vagy füstmentes dohány tartják számon a biztonságos alternatívája a cigarettát . De szerint a Mayo Clinic , ez nem pontosan igaz. Füstmentes dohány , amelyet gyakran nevezik dip , nem úgy tűnik, hogy biztonságosabb, mint a cigaretta , de még mindig az egészségügyi kockázatok a felhasználók számára , beleértve a függőség, a rák, a fogszuvasodás , ínybetegségek és a szívbetegség . Mint a cigaretta, füstmentes dohány nikotint tartalmaz , ami lehet, hogy leszokni nehéz. De vannak olyan módon , hogy a folyamat könnyebb. Kilépés Plan

Az első lépés az, hogy úgy dönt, hogy kilép. Készíts egy tervet , hogy hagyja abba mártással . Tartalmaz egy kilép dátumot , a támogató csoport és az okok abba akarja hagyni . A National Institute of Dental -és arccsont Research ( NIDCR ) azt sugallja , hogy írja le a stop dátum és az oka a leszokás . Válassz egy abbahagyására kijelölt nap alatt alacsony stressz időszakban, de kevesebb, mint két hét van hátra , amikor a döntést, hogy kilép.
Cut Back

Mielőtt kilép , próbálja csökkenti az az összeg, amit dip . Míg néhány ember kilép a hideg pulyka , a NIDCR azt javasolja, hogy próbálja meg a felét , amit általában dip . Ez el fogja indítani , amelyek megkönnyítik a függőség , miközben néhány , a nikotin a tested vágyik .
Nikotinpótló készítmények

Látogassa meg orvosát és kérje egy recept nikotinpótló rágógumi vagy a javítás. Mindkét megadja a nikotin a tested vágyik amíg meg nem tudja , hogy képzel magad az íny vagy patch . A nikotin rágógumi a hozzáadott vonzereje amely a száj valamit csinálni , felváltva a dip , hogy általában ott van.
Változtatni szokások és rutinok

Változtasd meg a szokásait , így nem találja magát nyúlt a dip csak azért, mert ez az, amit rendesen. A NIDCR javasolja még ül egy másik helyet a reggelinél , ha általában mártsuk reggel. Kitalálni, ha általában eléri a füstmentes dohány és megtalálják a módját, hogy nem azokat a dolgokat.
Várja ki

Amikor a vágy, hogy a dip találat , próbálja várni meg. Vegyünk néhány mély lélegzetet , vagy sétálni . Megtalálják a módját, hogy irányítsák át az energia-és a vágyat is alábbhagy . Próbáljon összpontosítani az oka , hogy úgy döntött, hogy kilép, és tudjuk, hogy a sóvárgást idővel csökkenni fog .
Get fogait tisztítani

Egy másik módja annak, hogy erősítse a döntést , hogy kilép az, hogy irány a fogorvos a fogak tisztítására . Nézzük tiszta, fehér fogak akkor legalább , hogy úgy gondolja újra, mielőtt megragadta egy köteg füstmentes dohány .