Zsírmáj Gyakorlatok

zsírmáj (vagy nem alkoholos steatohepatitis ) egy olyan állapot, amelyben a zsírsejtek kezdődik alkotó máj szövetben . Ha nem kezelik , akkor vezethet cirrhosis és halált okozhat . Bár nincs orvosi gyógymód zsírmáj , szerint az amerikai Liver Foundation , akkor lehet megállítani , vagy visszafordítani a hatások a következő néhány életmódbeli változások . Zsírmáj általában akkor fordul elő a túlsúlyos és elhízott emberek , ezért erőfeszítéseket kell tenni , hogy kezdődik az egészséges táplálkozás és a testmozgás tervet, hogy lefogy. Aerobic Exercise

Részvétel aerob tevékenység egy jó módja annak, hogy kalóriát éget, és erősíti a hatékonyságot a légzési és keringési rendszer. Egy egyszerű módszer az aerob tevékenység sétál . Az egyetlen berendezés szükséges egy pár kényelmes , támogató cipőt, és meg lehet csinálni bárhol. Ha már a mozgásszegény életmód , indítsa el a rutin lassan és a menetrend az edzés a megfelelő időben . Sokan úgy találják, hogy az első dolog reggel egy jó ideje gyakorolni , mert lehet " ütött az útból . " Kezdve a napot egy rövid sétával segítségével úgy érzi, éber és inkább aktívan a többi nap. A intervallum edzés , amelyben járni gyorsan egy rövid ideig, majd lelassul, és ismételje meg ezt edzés közben , akkor növeli az anyagcserét, akár 12 órán belül befejezte . Minél több kalóriát éget , annál gyorsabban fogja veszíteni a zsírt a májban .
Teherviselő gyakorlat

csontritkulás egyik szövődmény előfordulhat , ha van zsíros máj . A harcot a csontvesztést , és fokozza az anyagcserét , add teherviselő gyakorlat, hogy az aerob rutin. Súlyok hozzáadásával az edzés épít csont és erősíti a kötőszövetet . A megszokott a súlyemelés vagy a ellenállás a gépek is épít izomszövet. Izomszövet , még nyugalmi állapotban , gyorsabban égeti a kalóriákat , mint a zsír nem . Ahogy az izomtömeg növekszik, akkor el fogja veszíteni hüvelyk mielőtt észre fogyás . Ez azért van, mert az izom nehezebb mint a zsír . Válasszon egy gyakorlat minden területén a test , így lesz teljes javulást. Súlyzó prések , láb- gép, vagy a guggolás , láb erősítés, bicepsz fürtök és hasi felülések egy jó all-around edzést. Kezdjük súllyal , vagy akár csak a bárban . A fő szempont az, hogy tanulni jó formában , és indulj , akkor kapsz erősebb felvehet súlyát . Bármilyen diéta és a testmozgás programot választja , összhangban kell lenniük . Végzett kutatás szerint a University of Missouri - Columbia 2008-ban , megállás gyakorlat hajlamossá a fejlődő zsírmáj . Ahogy éget zsírt , győződjön meg róla , hogy igyon sok vizet naponta , hogy a rendszer működését a legjobb .