Hogyan jutok Székrekedés Relief

A bizonyos időpontban , mindannyiunknak szüksége lesz székrekedés megkönnyebbülés. Számos módja van, hogy enyhíti a székrekedést , és ez könnyebb kezdeni természetes módon , mielőtt bekapcsolja a gyógyszereket. Ha szenved krónikus székrekedés , lehet, hogy egy jó ötlet, hogy beszélje meg orvosával. Időközben , próbálja ezek közül néhány székrekedés jogorvoslatok először székrekedés megkönnyebbülés . Utasítások
1

Az első dolog, amit tehetünk a székrekedés megkönnyebbülés , hogy megpróbálják növelni az összeget a rost az étrendben . Egyen sok gyümölcsöt , zöldséget és teljes kiőrlésű gabona . Ha szeretsz enni almát , ne távolítsa el a héj . Általában a bőrt a gyümölcs vagy zöldség tartalmazza a legtöbb rost. Ugyanez vonatkozik a burgonya és édesburgonya , így meg kell enni a bőr. Ellenőrizze a csomag gabona termékek , hogy megbizonyosodjon arról , hogy azt mondják : " teljes kiőrlésű ". Ez biztosítja , hogy kaptunk jó rost székrekedés megkönnyebbülés . Szilvalé egy másik jó rostforrás , és talán a legismertebb étel orvosság székrekedés .
2

kap sok mozgás . Testmozgás segíthet a dolgokat mozognak a székrekedés megkönnyebbülés .
3

Győződjön meg arról, hogy Ön kap elég folyadékot. Idd meg a hat-nyolc pohár vizet egy nap. Meg lehet inni egy meleg pohár vizet egy citrom levét , vagy egy kávét. Egyesek esküsznek ezek a székrekedés megkönnyebbülés .
4

Ha az előző lépések nem működnek , hogy egy psyllium kiegészítő a székrekedés megkönnyebbülés . Psyllium természetes tömeges képző hashajtó , hogy megtalálja a legtöbb élelmiszer boltok . Megtalálható márkanevek alatt , mint a Metamucil , de az általános működik ugyanúgy.
5

Vannak más székrekedés segélyakciók , amit tehet, ha minden kötél szakad . Próbáljon ki valami , amely a tej magnézia , vagy kérdezze meg kezelőorvosát, egy recept széklet lágyító . Egyes székrekedés megkönnyebbülés termék csak egyszer kapható recept már elérhető over the counter , mint MiraLax , de ismét próbálja meg ezeket a legvégső esetben , ha tudsz .