Hogyan Kövesse a gluténmentes diéta

A gluténmentes étrend gyakran írják az emberek lisztérzékenység , és azok, akik allergiásak a glutén fehérje és magvak , mint a búza . Ez kihívást jelent , hogy kövesse a gluténmentes diéta, mert nehéz fogyaszt az ajánlott adag gabona eszik a hagyományos kenyér . Ugyanakkor lehetőség van arra , hogy kövesse a gluténmentes diéta és továbbra is megfelelnek az ajánlott táplálkozási követelményeknek. Utasítások
1

Távolítsuk el a legtöbb gabona a diéta ; búza, árpa és rozs nem engedélyezettek . A liszt tilos , kivéve a liszt , hogy készülnek a rizs, burgonya vagy dió . Nem eszik olyan rántott ételeket .
2

Kerülje a gabona. Gabonafélékre vonatkozó rizsből megengedett , de ügyeljen arra, hogy a gabona nem érintkeznek a búza , vagy bármilyen más anyagot, amely nem megengedett .
3

Ne egyél tésztát , egyéb mint a gluténmentes tészta , ami rizsből .
4

Vizsgáld élelmiszer-összetevők óvatosan. Ez kihívást jelent , különösen, ha eszik meg , de a glutén gyakran összetevőjeként mártások , salátaöntetek , sőt szójaszósz . Ha eszik ki , meg kell tudni, hogy pontosan mi is az az étel, amit esznek , és hogyan készül .
5

Ne ételt, főtt , vagy környékén , glutén . Például a tojásrántotta lesz szennyezett glutén mintha torzított ugyanazon a grill , mint a francia pirítós .
6

póttag magvak gluténtartalmú egy gluténmentes alternatíva , mint a hajdina. Gluténmentes kenyér értékesítenek néhány egészségügyi élelmiszer-áruházak . A csomagolás kellene, hogy az élelmiszer gluténmentes , így biztos lehet benne , hogy nem szennyezett glutén feldolgozás során .