Diéta Székrekedés Relief

Ez egy mítosz, hogy egy egészséges ember egy székletürítés minden nap. Ez nem igaz, és nem szabad összetéveszteni a székrekedés, amely egy olyan állapot , ahol a széklet elhaladó nehéz. Ha a székrekedés , kiürítése a széklet megerőltető , és kísérheti görcsök és fájdalom a végbél régióban. Étrendi változtatások segíthetnek , hogy a székrekedés megkönnyebbülés , és megakadályozza a probléma visszatérő. Nagy Fiber

nélkül rost , hulladék áthalad az emésztőrendszeren és a vastagbél túl lassan , ami székrekedés . A magas rosttartalmú étrend a legjobb , hogy segítséget kap széklet át könnyedén. Kezdve , hogy nap élelmiszerek, mint a korpa gabona vagy más magas rosttartalmú gabonafélék legalább 10 gramm rostot tartalmaz adagonként segíteni fog. Ez növeli puha tömeg a széklet . Fogyasszon legalább öt adag gyümölcsöt és zöldséget , amelyek nagy alacsony zsírtartalmú rostforrások . Lehet enni ezeket az étkezés és snack . Búzakorpa szirup erősen koncentrált rost , amit hozzá kell adni a gabonafélék és a levesek . Popcorn egy nagy nappali , ha keres valamit, egy másik ízű gyümölcsökből vagy gabona .
Water

Ha a szervezet nem rendelkezik elegendő vizet kell használni anyagcsere-funkciók , akkor elnyeli mindent tud , hogy kerül az élelmiszer-források . Ez teszi széklet kemény és nehéz haladni. Ennek megakadályozására , igyon legalább 2 liter vizet és más koffeinmentes ital naponta. A koffein vízhajtó , amely hozzájárul a kiszáradás . Ivóvíz több vizet reggel segít öblítse át a rendszert , és együttműködik a rost elfogyasztott reggeli időben , hogy enyhíti a székrekedést .
Diétás Aids

sok termék a piacon , amely a széklet tömegnövelő szerek . Ezek közé tartozik Citrucel , FiberCon , Metamucil és MiraLax . Ihat ezeket vízben vagy gyümölcslében hozzá ömlesztve , hogy segítsen enyhíteni a székrekedést , és a széklet mozgását kevésbé fájdalmas . A legtöbb dietetikusok javasoljuk, kezdve egy evőkanál vagy kevesebb extra vízzel , hogy megakadályozza a puffadást . Ha már tudja, hogyan fog a szervezet reagálni a táplálkozási támogatást , akkor növeli az összeget nem haladja meg a címkét vagy az orvos ajánlásait .