Diéta csökkentése puffadás

puffadás volt a forrása számos film vicc , de ez nem tréfadolog azoknak, akik szenvednek a fájdalmas puffadás és más kellemetlen tüneteket. Bár nem lehet teljesen kiküszöbölni ezt a nagyon normális funkciója az emésztőrendszer , vannak olyan módon , hogy a felesleges gázt sakkban . Az egyik legegyszerűbb az, korlátozza a gáz okozó élelmiszerek. Fiber és Flatulentia

Fiber elengedhetetlen része az egészséges étrend, amely kedvez az emésztő-és a szív-érrendszer . De túlságosan sok rost az emésztőrendszer azonnal hozzájárulhat a puffadás . Amikor a vékonybélben nem tudja lebontani a szál , úgy mozog, hogy a vastagbélbe , ahol a gáz teremt . A legjobb megoldás az, hogy vezessenek be a magas rosttartalmú ételek a diéta lassan. Ez lehetővé teszi a szervezet idő , hogy alkalmazkodni tudjanak a szál növelése és megemészteni rendesen. Növeli a vízfogyasztás is segít a szervezet emészthető rost hatékonyabban kibocsátása nélkül felesleges gázt ebben a folyamatban.
Típusú szálak

Kétféle rost a mi étrend, és egy több gázt termel , mint a másik . Oldható rost, amely megtalálható a babot , a gyümölcs és zabkorpa, nem hajlamos , hogy lebontják , amíg el nem éri a vastagbelet. Ez a fajta rost sokkal valószínűbb , hogy készítsen a felesleges gáz. Oldhatatlan rostok könnyebben emészthető és kevésbé okoz felfúvódást . Ez megtalálható az egyes zöldségek és a búzakorpa . De bizonyos zöldségek is növeli a problémát, ezért fontos , hogy válasszon bölcsen a termék folyosón .
Készítsen Kerülje

Különös gyümölcsök és zöldségek növeli puffadás . Probléma gyümölcsök közé tartozik az alma , a körte és az őszibarack , amelyek a magas szorbit , a cukor nem könnyen lebontani az emésztőrendszerben . Zöldség elkerülésére is brokkoli, kelbimbó , káposzta , sárgarépa és a hagyma . Lehet, hogy a kérdés, próba- és hiba , hogy milyen élelmiszereket okozhatja a legtöbb problémát , mivel ez változhat egyénenként . Nyomon követése az élelmiszerek eszel , és a tünetek is segít megtanulni, milyen élelmiszereket kell elkerülni.
Tejtermékek

A tejtermékek is okozhatnak túlzott puffadás az emberek, akik laktóz intolerancia . Laktóz is megtalálható néhány péksütemények és salátaöntetek . Ha úgy gondolja, hogy a laktóz intolerancia, beszéljen orvosával . Vannak over-the- counter termékek hatékony csökkentésében mennyiségű laktózt a tejtermékek , így azok könnyebben emészthető . Laktóz - csökken a tej is rendelkezésre áll számos szupermarketekben .
Egyéb Tippek

Beyond elkerülve a gyakori élelmiszer bűnösöket , vannak más módon csökkenti puffadás . Evés lassabban egy ajánlást. Ha az élelmiszer nem születik , a levegő megy vele. Air tud majd utazás az emésztőrendszert , amelynek hatására a gáz . Kevesebb levegő általában fogyasztják , ha lelassul. Azt is elkerülni ételek és italok , amelyek a levegő építeni , köztük a szénsavas italokat és a levegővel töltött desszertek, mint a turmix és piskóta .