Gyógymód puffadás menopauza során

A legtöbb klimaxos nők tapasztalata a vízvisszatartás . Ezt az okozza, hogy csökken a progeszteron. Kezdve perimenopause , a test elkezd csökkenni a termelés az ösztrogén , a progeszteron és tesztoszteron. A nők elleni küzdelmet puffadás azáltal, hogy életmód-változtatás , amely magában foglalja bizonyos ételek a diéta és ivott elég vizet . Életmódbeli változások

dohányzás valóban csökkenti az ösztrogén szintje , hogy a szervezet által termelt . Bár nehéz , erősen ajánlott lépni annak érdekében, hogy enyhítse a súlygyarapodás és a puffadás. Amikor a test leállítja ovulating , a petefészkek nem termelnek azonos szintű ösztrogén. Ez okozza , hogy a szervezet megpróbálja megtalálni ösztrogén a zsírsejtek, amely képes előállítani . Annak érdekében, hogy elegendő ösztrogén , a szervezet valóban kezdeni konvertáló több kalóriát zsír megpróbálja ugyanazt premenopauzás összeget. A nők enni öt kis étkezés a nap , hogy tartsák anyagcsere lassul . Amikor a sok nő kezd , hogy a súlygyarapodás a menopauza idején , ők alávetik magukat a fogyókúrák . Ezek a diéták általában elősegítik eszik egy kis mennyiségű szénhidrátot . Azonban , amint egy nő elkezdi enni minden szénhidrát nyernek víz súlya . Ezek a legnagyobb hasznot a szénhidrátok teljes kiőrlésű gabonák. Élelmiszerek, mint a teljes kiőrlésű gabonák tészta , teljes kiőrlésű kenyér , lenmag és a barna rizs nagyon hasznos , hogy ne puffadás .
Salt

Ön is lehet csodálkozni a só mennyisége feldolgozott élelmiszerek . A legtöbb ember eszik felett ajánlott só támogatás. A só a konzervet , fast food , fagyasztott élelmiszerek , ételek és fűszerek . Ne evés elkészített ételeket . Ételeket, mint például a japán, kínai , olasz, indiai , mexikói és sok nátriumot tartalmaz. A nők enni a diéta a nyers gyümölcsök és zöldségek . Is, hogy ne sózzuk az ételt. Vannak fűszerek a bolt , amely a só -mentes . Legfelkészültebb fűszerek, mint a taco fűszerkeverék , Cajun fűszerek és öntet keverékek túl sok sót bennük. Fűszerek, mint a szójaszósz , ketchup és a ranch öntettel , csupa nátrium .
Gassy Foods

kivágása szénsavas élelmiszerek segít enyhíteni puffadás. A belső gáz érkezik ételek, mint például a brokkoli, karfiol, kelbimbó , sajt , káposzta és a hüvelyesek . Sok , mi a különbség , csak néhány perc múlva az eszik ezeket az élelmiszereket , mert a nadrág egyre szorosabbak , és úgy érzi, nagyon tele van. Másrészt , a banán, a mogyoróvaj és a szőlő ténylegesen csökkentik a gáz-és elősegíti az emésztést . Hasonlóképpen, a nők is igénybe vehet egy over-the -counter gáz csökkentő tabletta , mint a gáz X elfogyasztása után a szénsavas ételt. Emellett a nők kell inni legalább 12 8 oz . pohár vizet egy nap , hogy pirul ki a felesleges vizet és méreganyagokat . Menstruációs puffadás nem kell, hogy fájdalmat okoz . Azáltal, hogy a javasolt változtatásokat , a nők úgy érzik , mint a régi, magukat újra.