Krónikus székrekedés felnőttek

Sok felnőtt tapasztal alkalmi roham a székrekedés , amely általában nem jelez emésztési probléma . Azonban a krónikus székrekedés származhatnak körülmények között, például irritábilis bél szindróma vagy a rossz táplálkozás . Székrekedés utal ritka székletürítés ; szenvedők kevesebb , mint három széklete egy héten. Ez azt jelenti , hogy egy sor más kellemetlen tüneteket , mint például a puffadás , gáz-és hasi fájdalom . Akkor tegyen lépéseket , hogy megoldja a problémát. Fiber kapszula

A felnőttek között 20 és 35 gramm rostot egy nap. Eszik kevesebbet , mint az ajánlott összeg azonnali székrekedés és más emésztési egészségügyi tüneteket. Vegyünk egy rost kiegészítő , hogy megkapja a napi ellátás , és növeli a bevitt rost - élelmiszerek, mint a gyümölcsök, zöldségek , gabonafélék , tészta, dió és a teljes kiőrlésű gabonák.
Rendszeres testmozgás

a fizikai aktivitás hiánya másik gyakori oka a székrekedés felnőttek . Terv tölteni legalább napi 30 perc folytat valamilyen fizikai aktivitás : biciklizni , sétálni , kocogni , vagy látogasson el a tornaterem .
Megfelelő folyadékok

Ha iszik elegendő folyadékot , akkor nagyobb valószínűséggel tapasztalnak kemény széklet és székrekedés. Ivóvíz , gyümölcslevek és koffeinmentes teák növeli a folyadék- szekréciót a béltraktusban . Igyon legalább nyolc pohár vizet egy nap ; és elkerülni a koffein és az alkohol .
hashajtók

hashajtók, mint utolsó lehetőség . Ezek a gyógyszerek állnak rendelkezésre over-the -counter , és általában puhítja széklet és enyhíti a székrekedést követő 12 és 24 óra között . Azonban hashajtók szokás -képző , és túlzott zavarhatja a szervezet normális ritmusát . Olvassa el a címkét, és szed utasításai .
Mikor forduljon orvoshoz

Krónikus székrekedés , hogy nem reagál a hazai jogorvoslati számított három héten belül igényel orvosi ellátást igényel. Bár a legtöbb rohamok székrekedés ártalmatlan , és nem utalnak komoly probléma , székrekedés mutathat súlyos alapbetegség , mint például a vastagbélrák és petefészekrák .