Egészség és a Betegség
Egészség

Hogyan használjuk Magas rosttartalmú diéták

Magas rosttartalmú étrend egy nagyszerű módja annak , hogy javítsák az egészségügyi és lehet könnyen megvalósítható . Sok élelmiszer a piacon, hogy a magas rosttartalmú , hogy valóban jó ízű . Sokan azt hiszik, a magas rosttartalmú élelmiszerek yukky híján jobb szó . Bár igaz, hogy néhány az is igaz, mások nem. Utasítások
1

enni magas rosttartalmú étrend annyit kell tennie, hogy szándékosan . Számos élelmiszer ezekben a napokban nincs elég rost bennük , de a jó hír az, hogy ez egy könnyű megoldás . Például, ha nem tetszik az íze a magas rosttartalmú gabonafélék saját hozzáadásával mazsola, dió , gyümölcs .

Add rost lassan a diéta , különösen akkor, ha már eszik az alacsony rosttartalmú étrend . Így a szervezet egy esélyt, hogy állítsa be , és akkor elkerülhető a túlzott gáz-és puffadás . Ez nem okoz fájdalmat , de lehet , hogy egy kellemetlen érzés .
2

magas rosttartalmú étrend a fogyás. Magas rosttartalmú ételek egy módja annak, hogy úgy érzi, teljes hosszabb ideig , így nem kap éhes, mint gyors. Ennek eredményeként , kevesebbet eszel, és a fogyásban. Ezen túlmenően, a magas rosttartalmú ételek kevesebb kalóriát, mint az azonos mennyiségű alacsony rosttartalmú ételek .

Magas rosttartalmú étrend csökkenti a kockázatát, emésztési zavarok és betegségek, mint az irritábilis bél szindróma . Fiber gazdag élelmiszerek is segít kezelni az egyéb emésztési problémák , mint a diverticulosis és aranyér .
3

Kap egy egészséges szív eszik a magas rosttartalmú diéta . Úgy működik , mint ez, amikor a rostok megy keresztül, a rendszer felveszi zsírok és epe vigyék ki a szervezetből , hanem a véráramon keresztül . Ez segít megőrizni a koleszterin szintet rögzítették, így javítja szív-és érrendszerre . Azoknak, akik szeretnének egy egészséges szív ez egy egyszerű módja annak, hogy egy.

Ezen felül, akkor megakadályozhatja a 2. típusú cukorbetegség táplálkozás magas rost . Fiber gazdag ételek lassíthatják le szénhidrát felszívódását és javítja a vércukorszintet. Azonban, ha nem kell enni 35-50 gramm rostot egy nap, amely lehet egy kihívás néhány. Sokan csak fogyasztanak 15-20 gramm naponta .
4

Mint látható, az előnyeit magas rosttartalmú étrend sok. Azonban előfordulhat, hogy néhány helyzetek, amikor meg kell enni az alacsony rosttartalmú diéta . Két példa erre az, amikor a hasmenés és görcsök , vagy a műtét után . Ha ez előfordul kövesse a kezelőorvosa .

Kapcsolódó cikkek
Ulcertive vastagbélgyulladás /Crohn Diet
Aloe Vera Juice a gyomor - Egyéb előnyei
Hogyan állapítható meg, irritábilis bél szindróma
Az Acid Reflux Fertőző ?
Felhasználási Dicyclomine
Paraesophegeal Sérv Vs . Hiatus hernia
Foods a Control Krónikus hasmenés
  • ADD
  • ADHD
  • Allergia
  • magassági betegség
  • Alzheimer-kór
  • verőértágulat
  • étvágytalanság
  • Arthritis
  • asztma
  • Autizmus
  • Hátfájás
  • A bioterrorizmus
  • Bird Flu
  • vér rendellenességek
  • csonttörés
  • Csontok, ízületek izmok
  • Brain idegrendszer
  • agydaganatok
  • Broken Bone
  • Bulimia
  • bunions
  • Burns
  • Szív-és érrendszeri betegségek
  • Chlamydia
  • Fulladás
  • koleszterin
  • Krónikus fáradtság szindróma
  • hideg influenza
  • kommunikációs zavarok
  • süketség
  • depresszió
  • cukorbaj
  • Emésztési Egészség
  • fogyatékos
  • betegségek
  • Kábítószer-függőség
  • Fülek meghallgatás
  • étkezési zavarok
  • Eye Vision zavarok
  • genetikai rendellenességek
  • tripper
  • köszvény
  • Nőgyógyászati ​​betegségek
  • HIV AIDS
  • HPV
  • hajhullás
  • Fejfájás
  • szívroham
  • szívbetegség
  • Gyomorégés GERD
  • hőguta
  • vérzés
  • májgyulladás
  • herpesz
  • Magas vérnyomás
  • hormon kérdések
  • Hipoglikémia
  • hypothermia
  • betegség
  • Immunrendszeri betegségek és tünetek
  • fertőző betegségek
  • meddőség
  • Gyulladásos bélbetegség
  • Irritábilis bél szindróma
  • Kidney Disease
  • lupus
  • Lyme-kór
  • Orvosi feltételek
  • Anyagcsere betegségek
  • migrén
  • Multiple Sclerosis
  • izomhúzódás
  • nyakfájás
  • Neurológiai rendellenességek
  • OCD
  • elhízottság
  • Osteoporosis
  • PMS
  • Pain Management
  • mérgezés
  • Vényköteles gyógyszerek
  • Ritka betegségek
  • Kiütések
  • Légzési zavarok
  • Nyugtalan láb szindróma
  • rheumatoid arthritis
  • csontrendszeri megbetegedések
  • Skin feltételek
  • Alvászavarok
  • Sport Sérülés
  • rándulás
  • ütés
  • Pajzsmirigy betegség
  • daganatok
  • fekély
  • húgyúti betegségek és tünetek
  • vírusok
  • szemölcsök
  • sebek sérülések
  • copyright © Egészség és a Betegség Minden jog fenntartva