Magas rosttartalmú étrend IBD

IBD vagy irritábilis bélbetegség , egy csoport a betegségek , amelyek befolyásolják a belek és az emésztőrendszer . A leggyakoribb formája az IBD a Crohn-betegség és a fekélyes vastagbélgyulladás . Mindkét körülmények miatt a belek vérzik és fejlesztése fekélyek , valamint a leggyakoribb tünetek mindkét betegség hasi fájdalom , görcsök és a fáradtság . Mivel a természet az IBD , étrend nagyon fontos a tünetek kezelésében . A növekedés rost diéta hozhat enyhülést . Növelése rost az étrendben

szintjének növelése a rost az étrendben is egyszerűbb, mint gondolná . Hozzáadása rost a diéta segít a szervezet át az élelmiszer a tápcsatornán keresztül könnyebben , segít , hogy megfelelően működjön . Az ajánlott napi mennyiségű rost mozog 21-25 gramm naponta a nők és 30-38 gramm naponta a férfiak. Ideális esetben , rost fokozatosan hozzá kell adni , hogy a diéta, annak érdekében, hogy elkerüljék a bél panaszok, mint például a hasmenés és székrekedés. Különösen , szárított gyümölcsök , mint például a sárgabarack , datolya, szilva és mazsola , egy finom módja annak, hogy adjunk rost a diéta. Kiválasztásánál gyümölcsök és zöldségek , próbálja , hogy vegye ki a számos más is, és különböző színekben . Amerikaiak hajlamosak enni csak zöldséget ; miért nem vezetik be a sárga és a piros paprika vagy a padlizsán , hogy a diéta ?
típusú szálak

Kétféle rost : oldható rost és nem oldódó rostokat . Oldható rost enyhíti a tüneteket, mind a hasmenés és székrekedés. Feloldódik a vízben, és egy gélt képez -szerű anyag. Oldhatatlan rost, mint a neve is mutatja, nem oldódik a bélrendszerben , és áthalad a beleket. Magas rosttartalmú ételek közé tartozik a gyümölcsök és zöldségek, teljes kiőrlésű gabonafélék és tészták , valamint a hüvelyesek, diófélék és magvak .
Tippek

Amikor megnő a szálak a napi étrend , fontos megjegyezni , hogy igyon sok folyadékot - ideális esetben nyolc-tíz adagot naponta - elősegíti hidratálás , és segít megelőzni a székrekedést , ami néha előfordul , ha hozzá szálak túl gyorsan , hogy a diéta. Ha szenved IBD flare -up , akkor is próbálja meg csökkenteni vissza egy kicsit , és korlátozza a magas rosttartalmú ételek segítségével adja meg a bél pihenni . Emellett fontos, hogy olvassa el a címkéket az az étel, amit vásárol , hogy ellenőrizze a rosttartalma az élelmiszerek, amit vásárol . Legyen különösen óvatos élelmiszerek jelölve a " teljes kiőrlésű ". Egyes gyártók reklámozzák az élelmiszer , hogy " teljes kiőrlésű ", amikor valójában a termékek nem különösen magas a rost .