Étrend csökkenti epe Reflux

epe reflux egy olyan állapot, ami miatt az epe vissza a nyelőcsőbe . Savas reflux okozza a biztonsági másolatot a gyomorsav a nyelőcsőbe , és sokkal gyakoribb . Az epe egy emésztési folyadék, amely a máj termeli , és az epehólyag tárolja . Az állapot általában igényel gyógyszeres kezelést , és az orvos , de a következő néhány diéta tipp segíthet csökkenhet az az állapot. Tartsa Food Journal

külön diéta nem segít epe reflux , de egyes ételek okoznak tüneteket jelennek meg gyakrabban . Az ételek okozó problémák más mindenki számára néhány gyakori kiváltói , amelyek észre gyakrabban, mint más élelmiszerek.

Tartsa élelmiszer folyóirat , hogy a dokumentumok minden falat étel, amit fogyasztanak , hogy mely ételek okoznak neked problémát . Ez eltarthat egy ideig , hogy megtalálja a kiváltó ételek, de ez a legjobb módja annak, hogy megtanulják, hogyan kell megtervezni a diéta .

Ügyeljen arra, hogy a tünetek elfogyasztása után a csokoládé, koffein , fűszeres ételek és a citrusfélék . Ezek általában több problémát okoznak az emberek szenvednek az epe reflux és a savas reflux .
Cut Fat

Zsíros ételek csökkentik azt az időt , hogy az élelmiszer feldolgozása révén a gyomor . Étkezés a magas zsírtartalmú ételek hozzájárul sok számos egészségügyi problémák, beleértve az emésztési zavarok , mint az epe reflux . Limit ezek az ételek , hogy csökkentsék az esélyét annak, epe reflux tüneteit .

Jól kiegyensúlyozott étrend tartalmaznia kell néhány egészséges zsír. Ügyeljen arra, hogy többek között az egészséges zsírok, mint olíva-és repceolaj . Zsír a dió és olajos hal is nagyon egészséges a jól kiegyensúlyozott étrend. Maradj távol a transz zsírok , amelyek megtalálhatók sok feldolgozott élelmiszerek. Olvassa el a hozzávalókat címkék hidrogénezett olaj vagy részlegesen hidrogénezett olajat. Ezek a transz- zsírok és termel az epe reflux tüneteket .
Egyél kisebb étkezés

kisebb étkezés csökkentheti a tüneteket, az epe reflux is. Osztott az étkezés fel hat kis étkezés helyett három nagyobbak. Nagy étkezés nyomást gyakorol a pylorus szelep között van , hogy a gyomor és a vékonybél . A szelep nem zár rendesen , sok esetben az epe reflux így a gyomor epe vissza a gyomorba . Amikor egy nagyobb étkezés fogyasztják , a szelep és a pylorus záróizom között a gyomor és a nyelőcső nyomás alatt vannak , és néhány, a folyadék lehet mosni vissza a nyelőcsőbe.

Ne egyen az étkezések túl közel lefekvés . A legjobb, ha marad függőleges helyzetben egy-két órával étkezés után .