Hogyan lehet megszabadulni a túlzott gyomor gáz

gyomor gáz gyakori panasz , és számos tényező járul hozzá. Függetlenül attól, hogy egy állapot, mint az irritábilis bél szindróma , vagy az élelmiszerek megválasztására , hozzájárulhat a felesleges gyomor gáz , vannak olyan módon harcolni a puffadás , görcsök , puffadás és a böfögés . Szerencsére, akkor könnyű a gáz és megszabadulni a kellemetlen tüneteket . Utasítások
1

Ismerje meg a ravaszt. Pinpoint élelmiszereket termelő gyomor gáz tartva élelmiszer napló vagy naplót . Írja le a étkezést és jegyzetet tünetek fejlesztése röviddel annak elfogyasztása után , így azonosítani a kiváltó és elkerülni ezeket az élelmiszereket . Közös gáztermelő ételek közé tartozik a saláta, karfiol, káposzta , bab és a vörös húsok .
2

Maradj távol a szénsavas italokat, mint a szódavíz csökkenti a puffadást . Korlátozza a fogyasztást , hogy megakadályozzák a felesleges gázt és a fájdalom .
3

Vigyázz a tejtermékek fogyasztása . Tejtermékek , mint a tej , joghurt és fagylalt hozhat a gáz . Csökkenti a fogyasztást , hogy hagyja abba a tünetek , vagy kísérletet egy emésztőenzim tablettát , ami segít megemészteni a cukrot laktóz és megakadályozza a gáz .
4

Megszabadulni a székrekedés. Kezelése gyomor gáz gyakoriságának növelése a székletürítés. Vegyünk egy rost kiegészítő , hogy tompítsa és szabályozza széklet. Kiegészítők állnak rendelkezésre kapszulák, folyadékok és porok .
5

Mozogjon rendszeresen . Legyen idő a fizikai aktivitás , hogy elősegítse az egészséges emésztőrendszer , és enyhíti a felesleges gyomor gáz . Harminc perccel a napi testmozgás is elegendő , hogy elősegítse a bél mozgását , és csökkenti a puffadást .
6

Egyen lassan . Gyakorlat rágás evés és lassan , hogy csökkentsék a levegő mennyiségét , hogy belép a gyomrot. Air a gyomorban kiválthatja fájdalmas gyomor gáz .
7

Kezelje gáz gyógyszert. A gyors földgáz orvosság , hogy egy over-the -counter jogorvoslati csökkentése görcsök és puffadás.