Spasztikus vastagbél Diet

spasztikus vastagbél, pontosabban az úgynevezett irritábilis bél szindróma, a betegség az emésztő rendszer, amely emberek millióit érinti az Egyesült Államokban egyedül. A görcsök , hasmenés, székrekedés , és a rendszertelen székletürítés járó görcsös vastagbél is zavarja a napi tevékenységet. Megváltoztatása a diéta segít javítani és ellenőrizni a tüneteket görcsös vastagbél , így vezeti a egészségesebb , boldogabb életet , amit megérdemel. Nyomon követését

kitalálni, hogy a legjobb diéta görcsös vastagbél , nyomon követni, hogy mit eszel , és ha a tünetek a görcsös vastagbél fel. Jegyezze fel minden étel vagy ital ha lenyelik a nap folyamán. Használjon egy notebook, kis folyóirat , vagy akár egy táblázatot a számítógépén . A fontos az, hogy ne hagyjon ki semmit.

Fakitermelés a bevitt lehetővé teszi, hogy melyik étel vagy ital jár a " kiváltó ". Triggerek az élelmiszerek okozó görcsös vastagbél fájdalmat .

Miután megtanulta , hogy mit ne egyen, ne hozzon létre egy diéta görcsös vastagbél , amely nem tartalmazza ezeket az élelmiszereket .

Is segít tudni, hogy milyen élelmiszereket általában kiváltó tünetek görcsös vastagbél általában. Fordítson különös figyelmet arra, hogy érzi magát étkezés után tejtermékek , élelmiszerek, amelyek zsíros vagy magas zsír-, élelmiszerek és italok , amelyek koffeint , és bármi , ami miatt a gáz . Ne feledje, minden olyan tünetek fordulnak elő , miután eszik ezeket az élelmiszereket .
Növelése Fiber

Növeli a napi rost bevitel segíthet enyhíteni görcsös vastagbél fájdalom. Add hozzá a teljes kiőrlésű gabonák , zöldségek , gabonafélék és a gyümölcs a diéta görcsös vastagbél . Kap elég rost tartja a széklet legyen kemény és okoz fájdalmas székletürítés . Az Országos emésztőszervi betegségek Information Clearinghouse , megnövelheti a rostot eszik a 2-3- ga napi megkönnyítése székletürítés , és csökkenti a fájdalmas gáz-és puffadás .
Kiegészítés étkezés

hogy kiegészíti annak érdekében, te találkozó minden táplálkozási igényeinek. Ez különösen fontos , ha vágás kiváltó élelmiszereket az étrendünkből , mivel megszünteti bizonyos ételek is létrehozhatnak táplálkozási hiányosságok .

Fiber kiegészítők segíthetnek , ha problémákkal találkozik a napi rost céljait a diéta önmagában .

más kiegészítők is hasznos lehet . A probiotikumok növelik a egészséges baktériumok az emésztőrendszerben . Bizonyos joghurtok és acidophilus tejet tartalmaznak, az egészséges baktériumokat , de légy óvatos, ha tejtermékeket jelenítik meg a görcsös vastagbél fájdalom .

Vegye fel prebiotikumok is , mivel erősíti a képességét, a probiotikumok az egészséges baktériumok a belekben .