Hogyan kerülhető el a Nervous Gyomor

Ha szenved hányinger, emésztési zavar , puffadás , székrekedés és hasmenés , lehet, hogy azt mondták, egy bizonyos ponton , hogy van egy " ideges gyomor ". Ez gyűjtőcímet ciklus, mint emésztési zavar, gyakran leírására használják emésztési nehézségek , bár ez nem egy konkrét betegség vagy diagnózis. A " ideges " azt jelenti, egy linket szorongásos problémákkal , ami lehet, hogy nem lehet az oka a has bánatos. Szerencsére , vannak különböző módon , hogy megnyugtassák a ideges gyomor . Utasítások
1

konzultáljon kezelőorvosával . Lesz akar kezdeni megszüntetésével a lehetőségét, hogy egy komoly alapbetegség okozza az emésztési tünetek . Giardia fertőzés, pajzsmirigy betegség, a gyomor ürülését zavarok , fekélyek , epekő és ritkábban a rák képes néhány vagy az összes ezeket a tüneteket.
2

Alter a diéta. Korlátozza a bevitt élelmiszerek, zavarja a gyomor , vagy elkerülni őket teljesen . Fűszeres és zsíros ételek általában gondot okoznak sok ember számára , így ellenőrzi , hogy a rendszer kezeli őket tartani egy étkezési naplót , és megjegyezve, olyan tünetek, amelyek felmerülhetnek . Evés kisebb, gyakori étkezés , és tartózkodik a túlevés hasznos lehet . Add rost diéta eszik sok friss gyümölcsöt és zöldséget , teljes kiőrlésű gabona , és a dió . Igyon legalább 3-4 pohár vizet naponta , és elkerülni a koffein vagy a nikotin termékeket , ami segíthet , ha azt tapasztalja, rendszertelen székelési szokások .
3

Vegyük gyógynövény. Szélgenerátorok , fűszernövények , hogy lazítson a gyomor izmait és rendezni emésztési zavar , hasznos lehet kezelésében ideges gyomor . Teák és infúziók készült ánizs , kömény , kardamom , cayenne , kamilla , koriander , édeskömény , gyömbér , borsmenta , kakukkfű és gyakran ajánlott , hogy megnyugtassa a gyomorrontás .
4

Mozogjon rendszeresen . Gyakorlat enyhíti a depresszió és a stressz , amelyek hozzájárulnak az ideges gyomor . Ha a nehézségek miatt szabálytalan összehúzódások az izmok a tápcsatornában , mint az irritábilis bél szindróma , a rendszeres testmozgás segíthet normalizálni . Akár gyalog, biciklivel , úszni , vagy nem a jóga , meg olyan tevékenység, amely jól érzi magát , és ragaszkodni hozzá , hogy maximalizálja az előnyöket.
5

Tanuljunk meg lazítani . A stressz valóban közrejátszhat a keverés fel a gyomorban , így meg kell találni a módját annak kezelésére . Meditáció és relaxációs technikák , mint a mély légzés és irányított képek, csökkentheti a stresszt gyorsan. Progresszív izomlazítás , amelyben a különböző izmok a test megfeszült , és nyugodt egymás után , ez is egy jó módja annak, hogy kiadja a feszültséget a szervezetben. Fenntartása ésszerű elvárások magad , elengedte , amit nem tudsz , és a tanulás rugalmas mind segít csökkenteni az általános stressz- szintet.
6

kérjen szakmai segítséget a szorongásos problémákkal . Tanácsadás lehet nagy segítség azoknak, akik szenvednek a szorongás, különösen, ha ez nem okoz fizikai tünetek , mint egy ideges gyomor . A segítő szakember segít azonosítani , hogy mi okozza a szorongás , és dolgozni, hogy dolgozzon ki egy kezelési tervet , hogy csökkentsék azt . Biofeedback, hipnózis , esetleg gyógyszeres kezelés segíthet neked pályára, és vége a ideges gyomor bajok .