Hogyan lehet megszabadulni a székrekedés nélkül hashajtók szedését

Használata hashajtók is zavarja a szervezet természetes ritmusát , és szokás-alakítás szerint a Mayo Clinic , így egyének próbálja természetes orvoslás először. Miután kevesebb, mint három alkalommal van széklete hét napon belül gyakran jelzi, székrekedés. Bár ritka bélműködést közös jele székrekedés , egyéb tünetek közé tartozik a kemény széklet , vagy erőlködés közben széklet. Utasítások
1

esznek bőséges adag gyümölcsöt és zöldséget. Egészséges választás, mint a gyümölcsök és zöldségek tele van rost , és segít vége székrekedés természetes . Célja ötször minden napi .
2

Edd meg az ajánlott 20-35 gramm rostot naponta. Ha nem tudja fogyasztani ezt az összeget , a különbséget az egy rost kiegészítő .
3

elején vagy végén a napot és a testmozgás . A fizikai aktivitás elősegíti a rendszeres bélműködést ösztönzésével bél összehúzódások. Ébredjen korábban minden reggel dolgozni , vagy a menetrend a rutinok az esti órákban. Célja legalább 30 perc testmozgás naponta.
4

Igyál . Mivel dehidratált befolyásolja a szervezet képességét, hogy lágy széklet . Igyál sok folyadékot , mint a víz, gyümölcslé vagy tea , hogy ösztönözze a lágyabb széklet.
5

át a tejtermékek. Bizonyos emésztési problémák, mint például az irritábilis bél szindróma és a laktóz -intolerancia rosszabbodnak fogyasztása után tejtermékek , és okozhat rohamok hasmenés vagy székrekedés. Vágjuk vissza a tej , hogy ha a tünetek javulnak. A kezelés ideje alatt a természetes emésztőenzimek evés vagy az ivás tejtermékek a székrekedés megelőzésében .