Egészség és a Betegség
Ismétlődő puffadás gyakran előfordul evés vagy ivás bizonyos ételek és italok . Azonosítása ételek és italok, hogy a puffadás és megakadályozzák, hogy ezeket a tételeket is megakadályozza a jövőbeli problémákat. Felismerje a pontos okát bizonyítani tudja kihívást jelent, de megtartja egy étkezési naplót , és a felvétel minden étkezés egy span a néhány nap vagy hét alatt is szűkítheti lehetséges kiváltó . Foods gyakran okoznak puffadást közé tartozik a magas rosttartalmú zöldségek, mint a fejes saláta , brokkoli , káposzta , szénsavas italok és a tejtermékek.
Fiber kiegészítők
Evés közben túl sok rost is okozhat hasi puffadás , eszik túl keveset is ugyanazt a hatást . Ez azért van, mert hiányzik a rost lehet hozni kemény széklet és a lassú bél összehúzódások, amelyek végső soron székrekedést okoz . Felnőttek kell fogyasztani, a 20 és 35 g rostot egy nap , azt mondja, a Mayo Klinika . Fiber jöhet a különböző forrásokból, mint például a gyümölcsök , zöldségek , a bab , vagy kiegészíti .
Harcot a vízvisszatartás
Fűszerkeverék só gyakran használják, ha az ételek elkészítése . És míg a só és más fűszerek só alapú ízt biztosít , fogyasztása túlzott mennyiségű nátrium hatására a szervezet megtarthassa extra folyadékok és indukál puffadás. Felszabadítása a felesleges vizet a test megszabadul a puffadás , és kontrolling a sóbevitel és inni sok folyadékot , hogy rendszeresen kiadja folyadék segít megelőzni a puffadás. Célja nem több mint 2300 mg nátrium- egy nap, és inni nyolc pohár vizet irányítani puffadás .
Levegőszennyezés csökkentése a gyomor
belélegzése túl sok levegőt egy másik gyakori oka a gyomor puffadás . Ebben az esetben , megakadályozza puffadás lehet olyan egyszerű, mint bizonyos szokások megváltoztatása , hogy csökkentsék a levegő a gyomorban. Ez abból áll, lassan feladja cigaretta és elkerülve a szívószálak