Hogyan ne Laktóz

Laktóz egyfajta cukor található tejtermékek . Nevű enzim laktáz szétszórja laktózt egyszerűbb cukrok néven glükóz és galaktóz . Ezek a cukrok szívódik fel a szervezetben , és vált az üzemanyag . Azonban , ha szenved laktóz intolerancia , a szervezet nem termel elég laktáz feldolgozni a laktózt . Nélkül a termelés laktáz , a szervezet nem tud megemészteni az ételt hatékonyan. Ennek eredményeként , akkor szenved a tünetek, mint a puffadás, görcsök és a gáz . Ezek miatt a fájdalmas tünetek , akkor dönthet úgy, hogy elkerüljék tartalmazó élelmiszerek laktózt . Utasítások
1 Ellenőrizze a címkén az ételt.

Ellenőrizze a címkét az élelmiszeripari termékek. Szerint a Mayo Clinic , laktóz megtalálható előkészített élelmiszerek tartalmaznak gabonát , salátaöntetek, nondairy creamers és sütőipari keverékek .
2

Check megfogalmazás az élelmiszerek címkéin . Sok élelmiszer-ipari termékek , mint például van szó "tej szilárdanyag ", " porított tej ", " szárított tej" és a " savó. " Foods , amelyek tartalmazzák ezeket a szavakat el kell kerülni .
3 Maradj távol a tejtermékek .

Vágja ki a tej és tejtermékek . Próbálja ki a laktózmentes tej helyettesítésére .
4 beszéljen orvosával az Ön gyógyszereket.

Forduljon orvoshoz, az Ön gyógyszereket. Számos gyógyszer a piacon laktózt tartalmaz , ami súlyosbíthatja a tüneteket .
5 Cut vaj és margarin ki a diéta .

Kerülje a vaj és a margarin . Amint azt a kaliforniai Pacific Medical Center , vaj és a margarin is laktózt tartalmaz.