Hogyan Heal IBS

Bár irritábilis bél szindróma nem okoz kárt a bélrendszerben , vagy növeli a rák kockázatát , a tünetek az irritábilis bél lehet zavaró , és zavarja a napi rutin . Jelei irritábilis bél hasi fájdalom , puffadás, hasmenés és székrekedés . A tünetek jönnek és mennek , vagy időzzön napig vagy hétig. Egyes tényezők súlyosbíthatja a feltétellel , mint a táplálkozás és az életmód , de lehetséges, hogy az IBS kezelésére és csökkenti a fellángolások . Ez az, amire szüksége van
rost kiegészítő
víz

Show More utasítások
1

edzés csökkenti a székrekedés járó irritábilis bél szindróma . Irritábilis bél kiválthatja váltakozó roham a székrekedés és a hasmenés . Csökkentse a székrekedés a napi testmozgás . Mozgás serkenti a bél összehúzódásokat és serkenti a bélmozgást .
2

alacsonyabb stressz- szint otthon és a munkahelyen . Van egy link a stressz és az irritábilis bél szindróma, ahol a stressz okozhat hasi fájdalom vagy hasmenés . Irányítsd a stressz csökkentésével felelősség , hogy sok pihenés , vagy újabb pihentető tevékenységek, mint például a testmozgás, a meditáció vagy mély légzés .
3

Add rost a diéta. Tartsa a belek aktív és kivédjék a székrekedés egy rost kiegészítő . Készítsen rostokban gazdag ételek, mint a bab, zöldségek és gyümölcsök. Növelje a rost bevitel lassan túl sok rost megkérdezheti hasmenést .
4

Kerüld élelmiszerek kiváltó tüneteket. Mindenki más , olyan nyilvántartást vezet az étkezést , hogy pontosan élelmiszerek okozó fájdalom, székrekedés vagy hasmenés . Közös élelmiszer-és italgyártó bűnösök közé tartozik a koffein , mesterséges édesítőszerek, a csokoládé , az alkohol és a tejtermékek .
5

Igyál több vizet . Fogyasszon sok vizet, hogy segítsen megőrizni a széklet puha és megakadályozza a székrekedést . Orvoslása székrekedés segít megállítani egyéb tünetek, IBS , mint a puffadás és a gáz .