Hogyan töltsük el az időt a vastagbél Cleanse

A vastagbél tisztít egy módja annak , hogy tisztítsa ki a vastagbél vagy a vastagbél . A tisztít előnyös az egész szervezetben, mert eltávolítja a mérgező hulladékok és egyéb káros anyagokat a szervezetből . Sok orvos úgy gondolja, hogy a vastagbél teljes fekália okoz betegségeket és a rossz egészségi állapot. Tisztítási ki a vastagbél , a személy mélyen tisztítja a testet, és javítja az általános egészségi .. Ez az, amire szüksége van
Fiber kiegészítők

Show More utasítások
1

Igyon sok folyadékot . Az Amerikai Dietetikus Szövetség azt javasolja, hogy a felnőttek inni legalább 8 pohár vizet minden nap. A víz hidratálja a szervezetben, és segít abban, hogy puhább széklet így könnyebben lehet szüntetni. A víz is segít leöblíteni és lazítani törmelék minden területen a test . Az egészséges italokat, mint a gyümölcslevek és zöldséglevek jó helyettesítői a víz .
2

Egyél gyümölcsöt és zöldséget , hogy rost. Fiber fontos az egészséges vastagbél . Fiber - gazdag élelmiszerek hozzá ömlesztve ülőke , így megszüntetése inkább rendszeres és gyakori . Gyümölcsök , zöldségek, hüvelyesek és a teljes kiőrlésű gabona mind rost gazdag ételek . A Mayo Klinika azt sugallja, a felnőttek esznek 20 és 35 g rost naponta , hogy megakadályozzák a székrekedés, és megtartani a vastagbél jó állapotban .
3

gyakorolni minden nap . Egy másik módja, hogy a vastagbél tisztán gyakorolni . A Mayo Clinic számol be, hogy a fizikai aktivitás növeli a bélműködést . Ez azt jelenti, hogy az izmok a belekben aktívabbak, így jobban tudják , hogy álljon a fekália a vastagbél és a ki a végbél . Aerobic gyakorlatok, mint a futás , az úszás , a kerékpározás és a tánc minden hasznos . Walking is jó gyakorlat , különösen azok számára, akik többnyire ülő , vagy nem gyakorolták már egy ideje.
4

Vegye rost gazdag kiegészítők. Végső megoldásként a vastagbél tisztít , a Mayo Klinika javasolja figyelembe over-the -counter rost kiegészítők. Ezek jönnek a különböző formában , de a munka nagyjából ugyanúgy. Adnak a test nagy mennyiségű rostot , hogy a székletürítés gyakrabban .
5

Van egy beöntés . Míg ivóvíz , étkezési rost gazdag ételek és a testmozgás mind természetes módon tisztítja a vastagbél , van mechanikus módon is , hogy tisztítsa ki a vastagbélben. Vastagbél öntözés vagy a vastagbél hidroterápia olyan eljárást elvégezni egy orvosi rendelőben vagy a klinikán. Meleg vizet óvatosan pumpálnak a vastagbél egy kis csövön keresztül csatlakozik a végbélben. A másik végén van rögzítve egy gépet, amely szivattyúk a vizet. Miután a víz van a vastagbél-, egy második cső hordozza a fekália ki a szervezetből. Csak képzett vastagbél terapeuta kell végrehajtani.