Hogyan lehet megállítani Gáz étkezés után

bélgázok egyaránt lehet kínos és fájdalmas . Mindenki termel gáz, mint az élelmiszereket eszünk emésztünk a gyomorban. Azonban néhány ember , ezt a természetes folyamatot hozhat létre nagy mennyiségű , hogy zavarja a napi tevékenységet. Sok oka a fokozott gázképződés , beleértve a hatását gyógyszert vett , evés nehezen emészthető élelmiszerek vagy élelmiszer , amelynek Ön érzékeny , egészségügyi körülmények között, például irritábilis bél szindróma vagy gyomor reflux és nyelési nagy mennyiségű levegő evés közben . Bár a termelés a bél gáz nem lehet megállítani , vannak olyan módon , hogy csökkentsék a termelt mennyiség , így a kínos és fájdalmas hatásokat. Ez az, amire szüksége van
étkezési naplót munkalap
borsmenta tea

Show More utasítások
1

Tartsa étkezési naplót egy vagy két hétig. Írj le mindent eszik és iszik, és jegyezze olyan tünetek fordulnak elő . Határozza meghatározott élelmiszerek vagy italok, amelyek befolyásolják leginkább . Próbálja meg elkerülni ezeket az élelmiszereket .
2

állítsa be a diétát . Kerülje el az élelmiszereket, amit érzékeny , az élelmiszer- és a magas zsírtartalmú és a tejtermékek. Egyes magas rosttartalmú ételek is nagy mennyiségű gáz az emésztés során . Gyakori probléma ételek közé bab, borsó, lencse , káposzta, hagyma , brokkoli, karfiol , banán , mazsola , teljes kiőrlésű kenyér és saláta .
3

módosítása az étkezési szokások . Egyél kisebb étkezés gyakrabban a nap folyamán , és ne igyon étkezés közben , mert ez hígítja a savat a gyomorban . Kerülje a szénsavas italok , mint a sör és szóda , mert be gázt közvetlenül a gyomorba . Cserélje szénsavas és még italokat.
4

Relax előtt és étkezés közben , és nem eszik , ha stresszes vagy érzelmi . Egyen lassan és nem korty étel , mert akkor nyelni több levegőt , és súlyosbítja a problémát .
5

Igyon egy csésze borsmenta tea étkezés után . Ez segíti az emésztést és csökkenti a bél gáz keletkezik.
6

Tegyen egy sétát a 10 és 15 perccel étkezés után . Ez abban is segíti az emésztést , és akkor nyugodtabb .
7

Látogasson el a fogorvos , különösen akkor, ha viselni fogsor. Rosszul illeszkedő fogak okozhat nyelni több levegőt , amikor eszik .
8

Beszéljen meg gyógyszerészét over- the-counter jogorvoslati , különösen, ha azt is szenved emésztési zavar vagy gyomorégés .