Egészség és a Betegség
Egészség

Hogyan kell követni a glikémiás index diéta

A glikémiás index ( GI) diéta elősegíti a természetes fogyás . Food tételek kerülnek besorolásra egy számot 1 és 100 között , hogy megmutassák a rangsorban a szint szénhidrátok és élelmiszerek lebontva kategóriába mutatja, milyen gyorsan jut el a véráramba . Az ötlet az, hogy fogyasztani csak az élelmiszerek, amelyek a glikémiás index 50 vagy annál kevesebb. Ez nem egy nehéz diétát követni . Utasítások
1

talál egy példányt a GI Index . Nézd át annak érdekében , hogy megismerje , milyen kategóriában minden élelmiszer tartozik (piros , sárga vagy zöld fényt ételek) .
2

Ismerkedjen meg a minősítési rendszer . Piros lámpa ételek magas szénhidrát és zsír . Sárga könnyű ételeket esik a középkategória . Zöld fény élelmiszerek biztonságos a diéta , és segíti a tartós fogyás .
3

Vedd fel egy példányt a könyvből , melynek címe "Élet a GI diéta , " Rick Vágta . Olvassa el az anyagot , ügyelve a mutatószámok az egyes élelmiszerek . Lásd a 12. oldalon élelmiszercsoportokat és részleges listája GI értékelés a 8. oldalon. Ezek a számok azt mutatják, hogy az egyes élelmiszer befolyásolja a vércukorszintet.
4.

tudomásul veszi, hogy az egész ötlet , hogy enni a jobb ételeket . A szervezetnek szüksége van némi zsír , és akkor végül fogyaszt némi szénhidrátot nem számít, mit teszel . Meg kell bizonyosodni arról , hogy a megfelelő kodek .
5

kerülni a "rossz" zsírok és "rossz" szénhidrátokat . Ezek elég nyilvánvaló , hogy mik ezek - sült ételek, feldolgozott liszt, cukor, tej turmixok és így tovább.
6

Egyél sok jó szénhidrát és engedd meg magadnak néhány jó zsírok. Egy jó példa arra, hogy mit eszik lenne sült csirke, párolt spárga és a hosszú szemű rizs . Snack a gyümölcsök, túró és a dió .
7

a józan ész és az önkontroll . Ez már nem megfelelő , hogy sokat eszik a zöld fény élelmiszerek , mint az, hogy egy hamburger és sült krumpli .

Kapcsolódó cikkek
A rövid távú szövődmények a cukorbetegség
Mi az oka a bizsergés a Feet ?
Milyen gyógyszereket lehet használni, mint helyettesíti a metformin
Diabetikus Termékek Foot Pain
Hogyan használjuk a One Touch Ultra Monitor
Vajon Diabetes Mert Remegés ?
Hogyan használjuk Ascensia Breeze
  • ADD
  • ADHD
  • Allergia
  • magassági betegség
  • Alzheimer-kór
  • verőértágulat
  • étvágytalanság
  • Arthritis
  • asztma
  • Autizmus
  • Hátfájás
  • A bioterrorizmus
  • Bird Flu
  • vér rendellenességek
  • csonttörés
  • Csontok, ízületek izmok
  • Brain idegrendszer
  • agydaganatok
  • Broken Bone
  • Bulimia
  • bunions
  • Burns
  • Szív-és érrendszeri betegségek
  • Chlamydia
  • Fulladás
  • koleszterin
  • Krónikus fáradtság szindróma
  • hideg influenza
  • kommunikációs zavarok
  • süketség
  • depresszió
  • cukorbaj
  • Emésztési Egészség
  • fogyatékos
  • betegségek
  • Kábítószer-függőség
  • Fülek meghallgatás
  • étkezési zavarok
  • Eye Vision zavarok
  • genetikai rendellenességek
  • tripper
  • köszvény
  • Nőgyógyászati ​​betegségek
  • HIV AIDS
  • HPV
  • hajhullás
  • Fejfájás
  • szívroham
  • szívbetegség
  • Gyomorégés GERD
  • hőguta
  • vérzés
  • májgyulladás
  • herpesz
  • Magas vérnyomás
  • hormon kérdések
  • Hipoglikémia
  • hypothermia
  • betegség
  • Immunrendszeri betegségek és tünetek
  • fertőző betegségek
  • meddőség
  • Gyulladásos bélbetegség
  • Irritábilis bél szindróma
  • Kidney Disease
  • lupus
  • Lyme-kór
  • Orvosi feltételek
  • Anyagcsere betegségek
  • migrén
  • Multiple Sclerosis
  • izomhúzódás
  • nyakfájás
  • Neurológiai rendellenességek
  • OCD
  • elhízottság
  • Osteoporosis
  • PMS
  • Pain Management
  • mérgezés
  • Vényköteles gyógyszerek
  • Ritka betegségek
  • Kiütések
  • Légzési zavarok
  • Nyugtalan láb szindróma
  • rheumatoid arthritis
  • csontrendszeri megbetegedések
  • Skin feltételek
  • Alvászavarok
  • Sport Sérülés
  • rándulás
  • ütés
  • Pajzsmirigy betegség
  • daganatok
  • fekély
  • húgyúti betegségek és tünetek
  • vírusok
  • szemölcsök
  • sebek sérülések
  • copyright © Egészség és a Betegség Minden jog fenntartva