Food Jogorvoslat a 2. típusú cukorbetegség

2. típusú cukorbetegség az okozza, ha a szervezet nem termel elegendő inzulint , hogy megfelelően szabályozni a vércukorszintet . Ha elhagyta ellenőrizetlen , a hatása vércukorszint szabályozatlan súlyos is lehet , de a 2-es típusú cukorbetegség egy nagyon kezelhető betegség, amely gyakran a táplálkozás révén vezérelhető egyedül. Számos élelmiszerek azzal a képességgel, hogy segítsen szabályozni a vércukorszintet. Étkezés a megfelelő egyensúlyt

szénhidrátok biztosítják az üzemanyag a test formájában glükóz , az elsődleges energiaforrás a szervezet sejtjeit. A legegészségesebb szénhidrátok a szervezetben összetett szénhidrátok , mint például a teljes kiőrlésű gabonák , zöldségek, diófélék és a bab . A komplex szénhidrátok lassabban emészthető, mint az egyszerű szénhidrátok, mint például a fehér lisztet és a cukrot , és a lassabb emésztést biztosít stabilabb energiaforrás. Étkezés a megfelelő mennyiségű szénhidrát minden étkezés az egyik legfontosabb lépés a fenntartásához megfelelő vércukorszintet . Egy adag szénhidrát 15 gramm , és a legtöbb felnőtt kell 3-4 adag szénhidrát minden étkezés , és 1-2 adag szénhidrát minden snack.

Fiber is segít kezelni a vércukorszintet . Késlelteti a cukor felszívódását , ami segít megőrizni a vércukorszintet alacsony. Fiber is segíti a fogyás , ami az egyik fő tényező a 2-es típusú cukorbetegség . Az optimális egészség , enni, 25 és 35 gramm rost naponta formájában a gyümölcsök, zöldségek , bab és a gabonafélék .
Étkezés Control Blood Sugar

több élelmiszerek , amelyek bizonyítottan nem növeli a vércukor szintjét a szervezetben . Kiválasztása ezek az ételek , hanem élelmiszerek, amelyekről ismert, hogy emelni a vércukorszintet egy egyszerű módja annak , hogy megszüntesse ingadozó vércukorszintet .

Fehérjék kategóriájába tartozik az élelmiszerek, nem növeli a vércukorszintet . Sajt , csirke, pulyka és a tojás az összes jelentős fehérjeforrások , hogy alig befolyásolják a vércukorszintet. Ezek a fehérjék önmagukban nem tartalmazza az összes vitamin és ásványi anyag szükséges az egészséges táplálkozás, de beleértve azokat minden étkezés segít szabályozni a vércukorszintet .

Cseréje fehér liszt , rizs és tészta ételek is segít megszünteti a hirtelen vércukorszint. Árpa , amelyet fel lehet használni a rizs helyett , egy magas rost, amely segít megőrizni a vércukorszintet alacsony. Barna rizs , bár nem olyan egyszerű, a vércukorszintet , mint az árpa, jobb, mint a fehér rizs .
További Foods

Ételek , amelyek a kevésbé jelentős hatása a vércukorszint , mint más élelmiszerek egy lépésben elleni küzdelemben a 2. típusú cukorbetegség. Vannak olyan élelmiszerek, amelyek nem több, mint fenntartani a vércukorszintet , mégis. Fahéj, például, van természetes tulajdonságait , amelyek utánozzák az inzulin , és ténylegesen csökkenti a vér cukor. Egy tanulmány kimutatta, hogy ¼ ½ tk. fahéj naponta hozta egyéni vércukorszint csökkent 18-29 százalékkal. Lenmag egy másik kiegészítő, hogy ki lehet egészíteni , hogy az étrend , hogy megvan a képessége, hogy csökkenti a vér cukor. Lenmag tartalmaz fehérjét és rostot , és szintén a magnézium , nélkülözhetetlen ásványi anyag, amely segíti a szervezet saját inzulin használatát .