Egészség és a Betegség
Miután egy cukorbeteg befejezi az étkezés, ő rendszerint a vércukorszint olvasás. Ha túl magas, ő tudja venni a gyógyszert, vagy az inzulin diabéteszes , hogy csökkentsék a magas szinten. Vagy ő is megy egy gyors 20 perces sétára található , amely csökkenti a vércukorszintet nélkül gyógyszert. A diabéteszes ténylegesen tegye gyakorlása ő választotta , de mivel a gyaloglás a legegyszerűbb , és mivel sokan szeretnek sétálni , étkezés után , ez az alternatíva népszerű egy csökkentésére vércukorszint .
vitaminok és ásványi anyagok Matton
egyes vitaminok és ásványi anyagok , mint például a króm, segít csökkenteni a vércukorszintet természetesen. Vásárlás diabéteszes vitamin csomagok ( lásd a forrásokat alább ), hogy győződjön meg róla , hogy az elosztás a vitaminok és ásványi anyagok a rendszernek szüksége van a napi rendszerességgel.
Étel és ital
enni spenótot alacsonyabb vércukorszint . Próbálja ki a friss spenót saláta helyett főtt spenót , mert elveszíti néhány ásványi anyagoknak főzött. Zsírmentes joghurt segít csökkenteni a vércukorszintet , hogy lassítja a folyamat átalakításának élelmiszerek cukor vércukorszint szerint a Reader s Digest (lásd referenciák) . Megszórjuk fahéjas joghurt ; ez növeli a jó ízlés és a fahéj tulajdonságai , hogy csökkentse a vércukorszintet , így kap egy dupla adag ilyen módon . Kenyerek tartalmazó magas rosttartalmú száma ( legalább 3 gramm adagonként) lassítják a glükóz felszívódását a rendszerbe , így csökkenti a vércukorszintet . Sőt, ezek a kenyerek, hogy úgy érzi teljesebb hosszabb ideig , így kevesebbet eszel .
Zöld tea tartalmaz tulajdonságokat , hogy a munka az alacsonyabb vércukorszint . Igyál zöld teát naponta , hogy csökkentse a vércukorszintet . Koffeinmentes fekete kávé vagy kávé világos krém is olyan összetevőket tartalmaz , amelyek segítenek az alacsonyabb vércukorszint . Egy pohár vörös bort a vacsorához csökkenti a vércukorszintet , de vigyázzon, hogy ne igyon többet , mint egy pohár egy nap , így nem vonja vissza a jó, hogy egy üveg fog tenni a vércukorszintjét .
Relaxációs és megfelelő alvás
stressz növelheti a vércukorszintet , így tartva nyugalom közepette a stressz hosszan lehetne , hogy csökkenti a vércukorszintet . Vedd fel a meditáció, hallgass relaxációs CD-k , hogy egy nyugtató pezsgőfürdő , vagy egyszerűen csak nyúlik ki a kedvenc széket , tedd fel a lábad , és engedje el a stresszes nap .
Ha azt tapasztalja, magas vércukorszint az első dolog reggel , akkor lehet, hogy nem kapok egy jó éjszakai alvás . Próbáld ki ezt a gyakorlatot , ha a stresszes nap tartja az elméd túlórázott éjjel. Mielőtt aludni , hogy néhány mély lélegzetet , majd mondd el magadnak , hogy lesz drift ki , és aludni mindaddig, amíg az ideje, hogy felébredjen a reggel. Ha nem alszik jól , és akkor nem tudja meghatározni az okát , hogy ezt akár az egészségügyi szolgáltató, így ő tud adni valamit aludni, vagy hogy egyéb javaslatokat kapcsolatos az oka, hogy nem tud aludni .