Hogyan használjuk természetes depresszió Jogorvoslat

Természetes depresszió jogorvoslati segíthet kap mentességet a depresszió nélkül kockázatok és mellékhatások gyógyszeres kezelés . Bár a gyógyszeres kezelés néha szükség van, akkor lehet lemondani a gyógyszeres kezelés , és választhatják a természetes depresszió kezelés helyett , ha enyhe vagy közepesen súlyos depresszióban. Hatékonyan , természetes módszerekkel a depresszió holisztikus megközelítést igényel , amely figyelembe veszi a különböző tényezők , amelyek előidézhetik vagy súlyosbíthatják a depresszió. Utasítások
1

Mielőtt kiegészítőket vagy más, természetes depresszió jogorvoslat , győződjön meg róla , hogy beszéljen orvosával . Ellenőrizze, hogy a gyógynövények és kiegészítők fontolgatja biztonságosak alapján a kórtörténetét , és megtudhatja, hogy van-e ellenjavallat vagy esetleges gyógyszerkölcsönhatások ha jelenleg bármilyen gyógyszert .
2

Vegyük figyelembe kiegészítők a B-vitamin , cink , kálium és magnézium. Hiányosságok ezen tápanyagok játszhatnak szerepet a depresszió. Érdemes kipróbálni a kiegészítőket mennyiségben , amelyek nem haladják meg a biztonságos napi limit , vagy mielőtt elkezdené szedni őket, kérje meg orvosát, hogy végezzen egyszerű vérvizsgálattal ellenőrzi az Ön e tápanyagok szintjének . Ez adhat jobb értelemben , hogy a vitaminhiány szerepet játszik a depresszió , és az orvos segítségével személyre szabott terápiás adag ezek a kiegészítők .
3

Vegyen orbáncfüvet . Ez talán az egyik legismertebb természetes depresszió jogorvoslat. Sőt, ez engedélyezett néhány európai országban , mint orvosolni enyhe vagy közepesen súlyos depresszióban és alvászavarok . Lektorált orvosi vizsgálatok kimutatták, hogy az orbáncfű lehet olyan hatékony, mint a gyógyszeres kezelés a kezelésére enyhe vagy közepesen súlyos depresszióban .
4

Vegyen 5-HTP . Ez egy kémiai előfutára a szerotonin , egy fontos agyi vegyi anyag, amely irányítja a hangulat és a viselkedés . 5 -HTP is kimutatták , hogy hatékony a klinikai vizsgálatok során.
5

Természetes jogorvoslatokról depresszió nem csak magában kiegészítések - viselkedésbeli módosítások is fontosak. A tanulás irányítani a negatív gondolatok egyik legfontosabb része verte depresszió természetesen. Negatív gondolkodás könnyen lendületet , mivel a depresszió okozza a negativitás , és a negatív gondolatok , hogy a depresszió rosszabb. Figyelemmel kíséri a gondolat - élet és kijavítani a negatív gondolkodás , amint az bekövetkezik. A folyóirat lehet hatékony eszköz erre , amint ott elszámoltatható egy megbízható barát vagy akár egy online fórumot azok számára, akik depresszióban.
6

További napfény. Depresszió néha segített expozíció természetes fény . Ha él, egy olyan területen , amely nem kap sok napfény , nézzen világító dobozok a depresszió. Fény dobozok lámpák bocsátanak ki a teljes spektrumú fény . Fényterápia működik, hogy megváltoztatja a szervezet cirkadián ritmusát , és elnyomja a kibocsátás a melatonin a nap folyamán , így , hogy a szervezet melatonin ciklus pályára . Azonban orbáncfű olyan fotoszintetizáló anyag, amely nem lehet során fényterápia .
7

Egyél egy egész élelmiszerek étrend, amely magában foglalja a sok friss gyümölcsöt és zöldséget . Étkezés junk -food étrend rabolni a szervezet kulcsfontosságú tápanyagok, így még több téve a depresszió.
8

súlyos depresszió tüneteit , győződjön meg róla , hogy keresik az ellátást egy képzett egészségügyi szakember .