Világítás, amely segít a depresszió

Ön szenved a téli blues ? Te állandóan úgy érzi, fáradt és álmos ? Ön depressziós és hangulatos, sóvárgás édességek és keményítőtartalmú élelmiszerek ? Ha azt észleli, hogy a tünetek általában a téli hónapok alatt , akkor lehet, hogy a depresszió fordul elő szezonálisan , az úgynevezett szezonális affektív zavar ( SAD) . Az állapot váltja ki a természetes fény hiánya . Szerencsére , van egy módja annak , hogy szabályozzák az otthoni világítást , hogy segítsen visszaállítani a belső órát . Definition

szezonális affektív zavar ( SAD) egyik formája a depresszió , ami befolyásolja az emberek az ősszel és télen . A fent leírt tünetek kezdődik az ősszel , és rontja a téli hónapokban. Tavasszal ezek a tünetek fokozatosan megszűnnek .
Mert

Szezonális affektív zavar kapcsolódik mennyiségének változását a nappali és a szervezet cirkadián ritmusa , amely úgy működik, mint egy belső óra, hogy mondja meg a test és az agy , amikor aludni . Szabályozza a szint az agyi aktivitást, a hormontermelést és a test egyéb processes.When a szervezet ki van téve a kevesebb napfény ősszel és télen a belső óra lesz zavar. Ez befolyásolja az időt és az alvás időtartamát , valamint a szervezet termelésének a melatonin és serotonin.Melatonin egy olyan hormon , amely szabályozza az alvás , míg a szerotonin egy kémiai által termelt az agyban. Ez a neurotranszmitter kapcsolódik alvás, a hangulat , a szexuális vágy , a szexuális funkciót , az étvágy, a test - hőmérséklet-szabályozás, a memória és a tanulás .
Bright - Fényterápia

Bright- fényterápia , vagy a fényterápia, egy a sok hatékony kezelések a szezonális affektív zavar . Ez egy lehetőség , ha antidepresszánsok és a melatonin nem használható , vagy ineffective.Bright - fényterápia egy speciális , nagy intenzitású fény box , hogy utánozza kinti napfény. Napi használat terápiás fény visszaállítja a szervezet belső órája és csökkenti a tüneteket, amíg tavasszal , ha nem kap elég rendelkezésre álló napfény .
Elements fényterápia

közben fényterápiás ülés ülsz előtt egy világító doboz , hogy a fény közvetlenül belép a szemed , ügyelve arra, hogy ne nézzen közvetlenül a forrás károsodásának megelőzése érdekében a szemed . A kora reggel a legjobb időt a nap , hogy ebből a legnagyobb hasznot az eljárást, mert ez megegyezik a szervezet természetes biorhythm.And fényterápiás ülések nem kell unalmas : Elolvashatja , használja a számítógépet , tévét nézni , a telefonálás , vagy bármilyen egyéb helyhez kötött tevékenység .
Ajánlott adagolás

hossza minden fény munkamenet függ a fényerő vagy intenzitásának a világító doboz . A 30 perces adag ülésén 10000 - luces fény ajánlott . Ha egy kis, hordozható világító doboz bocsát ki 2500 luces lehet, hogy akár két órát , hogy úgy érzik, a terápiás hatást. Ahogy kérdése összehasonlítás , egy tipikus háztartási lámpa világít 400 luces.The távolságban ül a világító doboz is meghatározza a fény intenzitása szükséges . Néhány világító dobozok megköveteli, hogy üljön hat centi , hogy megtapasztalják a fényereje 10000 Luces , de egy nagy teljesítményű box lehet ülni akár 27 cm-re , és még mindig a terápiás dózis .

Dawn - szimuláció fényterápia

Dawn - szimulációs fényterápia fokozatosan növekszik a fény a kora reggeli órákban. Ez utánozza egy tipikus tavaszi és nyár napfelkeltét , hogy minden télen reggeli fény fokozatosan növekszik az intenzitása azonos time.Dawn - szimulátor berendezések használata állítható időzítő és az elektronikus rendszer, akkor meg kell kezdeni egy időben, hogy működik az Ön számára . A fény beállításokat tól félhomályban az árnyékos V