Széles Spectrum Light szezonális affektív zavar

szenvedők szezonális affektív zavar (SAD ) tapasztalat a téli blues erősebben , mint a legtöbb ember . A depresszió mélyül ; vágynak a szénhidrátok és édességek ; úgy érzik , hogy szükség van aludni több órát , mint a normál . Ezek tartják magukat , hogy inkompetens valamilyen módon . Sok ilyen tünetek is kapcsolódik a fény nélkülözés és kóros cirkadián vagy napi, ritmusok . Fényterápia , a széles spektrumú világítás, segíthet enyhíteni a téli SAD depresszió. Széles spektrumú fényt

Széles spektrumú fény , ellentétben a teljes spektrumú fény , nem bocsát ki ultraibolya sugárzás káros a szemre és a bőrre. Célja , hogy készítsen egy világos, fehér fény , amely biztonságos a SAD felhasználó számára. Napfény színvisszaadási index ( CRI) 100 ; széles spektrumú világítást a CRI között, 80-82 .
A kezelés időtartama

Széles spektrumú fényterápia , akár egy világító doboz , vagy fénykibocsátó napellenző , kell történnie, naponta egyszer, legalább 30 perc, de nem több, mint 3 órán át. Általában SAD szenvedők jobban érzi magát , miután csak 1 hetes kezelést .
Miért Fényterápia Works

Az őszi és téli hónapokban , amikor a fény mennyiségét alacsonyabb , gyenge fényviszonyok keresztül elküldött üzeneteket a szemét, hogy az agy nyilvántartás a tobozmirigy . Ez a mirigy felelős a kiválasztó melatonin hormon , amely szabályozza , hogy mennyi alvás az emberi szervezetnek szüksége van . Kevesebb fény azt jelenti, több alvás , és hogy bizonyos esetekben vezethet egy késztetés, hogy túl sokat alszik , hozzátéve, hogy a depresszió .
Távolság

Széles spektrumú fény kell, hogy legyen elég közel , de nem túl közel a személy SAD , hogy ne sérüljenek a szemet. A távolság 20 és 28 hüvelyk ajánlott a széles spektrumú fény doboz teljesítménye 10.000 lux ( egy egység világítás) .
Történet

SAD , más néven " a téli blues " fedezte fel a National Institute of Health -ben 1982-ben. 1984-ben , a kutatók és a tudósok megállapították , hogy a fény terápia jótékony elleni küzdelem depresszió kapcsolódó betegség .