Hogyan lehet megelőzni a nagyobb depresszió

A depresszió olyan állapot, amely emberek millióit érinti világszerte, férfi és nő. Tanulmányok projekt , amely 2020-ra a depresszió lesz a második legnagyobb oka a halál. Utasítások
depresszió megelőzése
1

Az első lépés , hogy csökkenti a hatását a depresszió , hogy tudják , és képesek felismerni a jelek és tünetek a depressziós epizód . Ez a leginkább fontos lépés. Ha felveszi a depresszió jeleit korán , akkor képes lesz arra , hogy figyelmeztesse az egészségügyi szolgáltató és megvitassák a lehetséges kezelési terveket.
2

Egyes tünetek azt jelzik, hogy lehetséges, a depresszió , és hogy meg kell tisztában van : depressziós hangulat egész nap , szokatlan fáradtság, értéktelenség érzése , a koncentrálóképesség hiánya , jelentős súlyt módosítása vagy étvágy változása , visszatérő gondolatok a halál vagy öngyilkosság .
3

megfelelő étrend és a testmozgás az is, hogy lehetséges a depresszió megelőzéséhez. Egyél egy jól lekerekített , egészséges táplálkozás és rendszeres testmozgás javítja az általános mentális egészség . Gyakorlat növeli a szervezet szintjén bizonyos vegyi anyagok, amelyek valójában, hogy úgy érzi, jobb hangulatban . Is, fenntartani a normális alvás menetrend . Megfelelő többi is jó a tested .
4

dolgokat szervezett . Győződjön meg róla , hogy megszervezzék a munka, az iskola és az egyéb üzleti az életedben. Amikor a dolgok szépen helyezett a foltok és rendezvények a tervek , akkor valószínűleg tapasztalni boldogabb hangulatot . Tegyél meg mindent, hogy megszüntesse a felesleges stressz minden szempontból az életed . Ez jelentősen növeli az esélyét , hogy megakadályozzák súlyos depresszió .
5

, hogy az idő a barátok és szórakoztató tevékenységek . Ennek egyik jele a depresszió elveszti érdeklődését a dolgok egyszer élvezte . Ne hagyd abba a dolog, amit szeretsz , mert úgy érzi, egy kicsit le . Terveket a barátokkal , és nem azokat a dolgokat, amit mindig is élvezte . Nem csak ez teszi boldogabbá , de ez fokozza az általános hangulat .
6

Bár nem minden formája a depresszió hatékonyan megelőzhető , számos módon lehet kezelni . Antidepresszáns is előírta, hogy néha teljesen megszünteti a depresszió . Ha úgy érzed, hogy elindult a depressziós epizód és /vagy tapasztalja a tünetek a fent tárgyalt , orvoshoz kell fordulni , és beszélni lehetséges kezeléseket.