Egészség és a Betegség
tudja, hogy Can.No egy depressziós kell tagadni egymás kezelés, amely enyhíti a tüneteket. Használata vényköteles gyógyszerek és a terápia jól ismert és széles körben elfogadott eszköze enyhíti a depresszió tüneteit . Mi a spiritualitás ? Egészen a közelmúltig , volt két nagyon megosztottak tábor ebben a témában --- orvosi tábor és a spirituális táborban. De a közzétételével legújabb könyveket, mint a "Hogy az Isten megváltoztatja az agy " most látni bizonyíték arra, hogy " a lelki gyakorlatok" nem , sőt , a változás tényleges smink az agy . Agyi képalkotó vizsgálatok azt mutatják, a különbségek agyában során meditáció vagy ima , és mindössze nyolc hét rendszeres spirituális gyakorlat kimutatták, hogy maradandó változásokat a " huzalozás" a brain.Authors Dr. Andrew Newberg és Mark Robert Waldman magyarázni , hogy " vallási és spirituális elmélkedés megváltoztatja az agy egy alapvetően más módon [ mint meditál a nem - vallásos témák ], mert ez erősíti egyedi neurális áramkört , amely kifejezetten erősíti a társadalmi tudatosság és az empátia , míg leigázni pusztítás érzéseket és érzelmeket . "
2
természet Church.A egyszerű, az első lépés megszerzése lelki megkönnyebbülés a depresszió az, hogy közelebb a természethez . Függetlenül attól, hogy hisz egy isteni istenség , kevés lehet figyelmen kívül hagyni , vagy tagadja , hogy bizonyos erő vagy univerzális tápegység minden bizonnyal szerepet játszott az isteni természet . Arra törekszik, hogy töltsön egy kis időt a szabadban minden nap. Ülj a fűben a kertben vagy a parkban. Lie egy fa alatt , és nézni a csillagokat , vagy a madarak , illetve a felhők . A munka a kertben . Bárhol is van , szemléljük a végtelen természet --- számának csillagok az égen , a lapátok száma fű vagy homokszemek . Nem tud segíteni , de van egy pozitív és lelki élményt .
3
Hang és Movement.Music terápia bizonyítottan hatékony eszköze küzd a depresszió tüneteit , és néhány fajta zene ugyanolyan felemelő és vidám, mint a régi vágású evangéliumot , a modernebb "dicséret" zene, vagy akár "Isten rock. " A beat, a szavak, a ritmusok szolgálja száműzni sötét gondolatait a depresszió az elméd , legalább egy alkalommal . Keresse meg a spirituális zene , hogy megadja neked a legnagyobb öröm . Vegyen részt a szerda esti istentiszteleten a helyi templomban (ezek a hét közepén szolgáltatások általában több zenei alapú , mint a vasárnap szolgáltatások) . Ha kedves emlékeket gyermekkori egyház folyamatos tapasztalat, akkor megtalálja a legkényelmesebb azokban himnuszok a régi időkben. Ha nincs ilyen típusú gyermekkori emlékek , keresés a zenei honlapok, hogy " klipek " a dalok , hogy talál valami tetszik . Nincs szükség arra , hogy megvásárolja a zenét ; kölcsön a barátok , a család , vagy a helyi library.Take hosszú séták közben hallgatja a spirituális dalokat az MP3 -lejátszó .
4
Spiritual Practice.Participate valamilyen formában rendszeres lelki gyakorlat. Ez lehet a meditáció vagy ima , éneklés vagy egyszerű szemlélődés. Ha harc, hogy megtalálja a saját szavai az ima , hallgatni a felvételeket ima vagy a meditációk , mint például a gyönyörű kiadatás a Rózsafüzér Roma Downey , amely végigkíséri a John Edward könyv, " Gyakorlati imádkozott. " Bármit is válasszon , tedd meg minden nap legalább 30 percig . Vegye körül magát más elemek, beszélni veled spiritizmus , mint a gyertya , a kereszt , a rózsafüzért , illóolajok vagy más vallási tárgyak . Journal a gondolatait alatt és után minden alkalommal.
5
megtalálása a Words.Reading vagy hallgat spirituális könyveket magad felemelő szavakkal fény a sötétség a depresszió . Cseppet értelmes mondat és a post-it jegyzetek , és tedd a tükör , az autó műszerfalán, a számítógép képernyőjén. Ellenőrizze, hogy a TV műsor a vallási csatornák, illetve programok . Vissza a vallás a gyermekkor , vagy keressenek új utakat .