Nem gyakorolja Segítség a depresszió?

Ha harcolsz, a depresszió tüneteit , még egy kis testmozgás is sokat segít . Egy 2008-as felmérés a háziorvosok által végzett az Egyesült Királyság Mental Health Foundation , 61 százalékban az orvosok úgy vélték gyakorlat terápia "hatékony és nagyon hatásos " kezelésében a depresszió tüneteit . Bizonyított előnyei

Cleveland Clinic számol be, hogy a rendszeres testmozgás csökkenti a depressziót , növeli az önbecsülést és javítja az alvás .
Hogyan működik

Bár az orvosok nem biztosak a kapcsolat a testmozgás és a depresszió , a Mayo Klinika jelzi, hogy a testmozgás is emeli a hangulatot fokozó neurotranszmitterek az agyban .
mennyi gyakorlat

A Mayo Klinika jelenti, hogy meg kell csinálni legalább 30 perc testmozgás naponta 3-5 alkalommal egy héten, hogy a tünetek jelentős javulásáról . Azonban még 10 és 15 perc mozgás egy időben segíthet a hangulat .
Alapinformációk

Ha más egészségügyi feltételek, mint például a cukorbetegség vagy a szívbetegség , konzultáljon orvosával, mielőtt egy edzésprogram .
ragasztás vele

bármilyen edzésprogram , vannak olyan napok, amikor egyszerűen nem akar maradni a terv . Ahhoz, hogy sikeres , próbálja ki a tevékenység gondolod élvezheti , olyan ésszerű célokat magad , és kész arra, hogy indítsa újra , ha szenved a visszaesés .