Technikák a depresszió leküzdésében

A depresszió egyre járvány érint több mint 120 millió ember a világon. Depresszió kíséri egy érzés a reménytelenség , üresség és képtelen élvezni az életet. Beszél egy pszichiáter és figyelembe felírt gyógyszert lehet szükség, ha a depresszió zavarja a mindennapi életben . Azonban van néhány természetes módszer , mint a táplálkozás , a testmozgás , az alvás és a társasági élet , ami segíthet nekünk legyőzni a depresszió érzése . Egészséges életmód

diéta , a testmozgás és a rendszeres alvás csodákat tehet , amikor harci depresszió. Néhány a legjobb ételt enni azok, amelyek omega -3 zsírsavak. Ezer milligramm omega -3 zsírsavak a napi segítheti a neuron kapcsolatokat az agyban . Friss hal a legjobb módja annak, hogy szerezzen , de ez is megtalálható a kiegészítő formában. A testmozgás is egy módja annak , hogy a "magas" , vagy jó, érzések . Szív-és érrendszeri tevékenységek engedje endorfinok , amelyekre a támogatást az érzés, a boldogság edzés után . Ez is segít a stressz feloldásában. Keressen egy tevékenységet , élvezni , mint például úszás , kerékpározás , futás vagy gyaloglás. Végül tartsa a rendszeres alvási szokások , hogy élvezze a kellemes éjszakai alvást . Hibás alvás idő hozzájárul a rosszkedv és a letargia . Próbáld részt vesznek a pihentető tevékenységek, mint olvasni , vagy vesz egy fürdőt lefekvés előtt . Ne igyon koffein vagy alkohol , vagy a munka késő este . A testületnek rendelkeznie kell a nyugodt állapotban , hogy a legjobb aludni.
Let The Sun Shine !

Kiment a nap természetesen helyreállítja a jó hangulatot . A cirkadián ritmus nyúlik vissza a barlanglakó őseink felkelni, napkeltekor és lefekvés naplementekor. Testünk kell napfény éri nap mint nap , hogy a belső óra működik rendszeresen . Ha lehet kombinálni a társadalmi kültéri tevékenység napfényt , amely drámaian felemelje szellemeket. Az elszigeteltség érzését nagyban hozzájárul a depresszió érzése . Ez elhalványul , ha nem valami egyszerű, mint megy, hogy a kávé vagy az étkezés a barátokkal. Látva a filmet , vagy nézni a játékot másokkal is hasznos . Az emberek kell a kapcsolatot más emberekkel , így face -to- face interakció csökkenti a magány érzését .
Think Positive Thoughts

Ne lakjanak a negatív gondolatok , vagy körülmények között . Nem könnyű elfelejteni a jó dolgok történnek velünk , és elsősorban a rossz. Azonban meg kell a vonat magad , hogy ne folyton a sajnálatos események . Ez terjedhet attól, hogy a harcot a házastárs egy dühös vezető , aki átkozott rád a forgalom. Csak azt mondod magadnak : " Fejezd be ", amikor elkezd gondolkodni ezekről a dolgokról . Kezdetben nehéz lehet, attól függően, hogy hajlamos akkor gondolni a negatív események. Csak továbbra is mondani magadnak abbamarad elkezdesz gondolkodni , vagy lett dühös . Ez a szokás javítja az életed, és növeli a boldogságot .