Gyakorlat gyógymód depresszió

Legyen depresszió szituációs vagy súlyos , a testmozgás segít sok ember kap vissza a játék az élet . A súlyos szenvedők depresszió , antidepresszánsok hatékony kezelés . Amellett, hogy a kezelések , az orvosok azt is előírják, a testmozgás , mint a természetes és aktív módon segíti azokat a depressziós jobban érzi magát , és az életről . Exercise

gyakorlat teszi a test és az elme éber, aktív , és hozza meg a jó hangulatot . Gyakorlat felébreszti a testet és az elmét, ezért ez egy hatékony eszköz azok számára, akik a depressziós . Bár ez nem egyértelmű, hogy a testmozgás energetizálja a depressziós, ez ismert kiadó stressz , emelés a sötét hangulat , és segít aludni jobb. Duke és a Yale végzett tudományos kutatások a hatást gyakorolni már a depresszió az iskolák .
Yoga

A régi gyakorlat a jóga már tekintik sokan gyógyítja meg depresszió. Jóga keveredik stretching gyakorlatokat légzési visszaállítani a test az erő és az egészség. Jóga megköveteli a teljes középpontjában a légzés és a test , hogy hozza meg egy meditatív állapotba .
Induláshoz

Ha depressziós , akkor nem motivált, hogy sokat , nem is beszélve a testmozgás . Tehát , hogy segítsen Önnek az induláshoz , beszéljen az egészségügyi szolgáltató . Ez valószínű, hogy a egészségügyi szakember fogja ajánlani a rendszeres testmozgás rutin.

Ha szembe egy enyhe depresszió, amely gyakran kapcsolódik a körülmények , akkor lehet kezdeni azonosításával valamilyen fizikai tevékenységet szeretne csinálni az ilyen mint a gyaloglás , kertészkedés , futás , aerobik vagy úszás. Miután úgy döntött , hogy mit akarsz csinálni, akkor tervezett a legjobb napokon és időpontokban a gyakorlat. Is meghatározza, hogy milyen hosszú ideig szeretné gyakorolni . Ez lehet 15, 20 vagy 30 percig. Ha motivált a legjobban egy partner , meg egy barát vagy rokon, aki szeretne , hogy csatlakozzanak hozzád . Ha ez nem lehetséges , csatlakozzon egy csoport ugyanazt a kamatot.

Ahogy kezdődik a edzésprogrammal , szerintem pozitívan , megerősítik, hogy magadnak, hogy meg tudod csinálni , vagy úgy gondolja a dolgokat, te hálás a . Kerülje el a negatív gondolkodás a edzésprogrammal .
Előnyei

gyakorlása ad összpontosítani a pozitív cél, hogy tud dolgozni a saját tempójában . Testmozgás fog okozni, hogy igyon több vizet , ha nem iszik elég belőle. A víz feltölti a testet , és ad egy frissített érzés. Ez is segít megkönnyebbülés fáradtság. Ha kap egy edzés partner vagy csatlakozni egy csoporthoz , te meg másokkal megosztása az azonos érdekű. Hogy tartsa meg érzés elszigetelt és depressziós.