Vitamin gyógymód depresszió

depresszió fordul elő, amikor egy kémiai egyensúly az agyban befolyásolja a hangulatot , az energia és a koncentráló képesség . Ez hagyhatnak ingerlékenység , reménytelen, levert , és ez hatással lehet az étvágyat és képes aludni. Ha nem kezelik, a depresszió vezethet öngyilkossági gondolatok . Bár rengeteg gyógyszer áll rendelkezésre , megtalálja a természetes mentességet a depresszió, a vitamin terápiát . B vitaminok

B-vitamin segít fenntartani a normális agyműködést . Ezek a vízben oldódó , és fel kell tölteni naponta. A félelem, a hangulatváltozások , zavartság és általános rossz nyugtalanság mind előidézett tiamin ( B1-vitamin) hiány .

Riboflavin , vagy a B2-vitamin , a vitamin, amely több amerikai hiányos , mint bármely más . A fáradtság és a koncentrálási nehézség származhat a riboflavin hiány. Ha nem fogyasztanak tejtermékeket , vagy pajzsmirigy betegség , a kockázatot a B2 hiány magasabb .

B3-vitamin , más néven niacin , használható formában a szerotonin, hisztamin és a dopamin ; ha eszel sok keményítő , lehet, hogy hiányos a niacin és a kijelző ingerlékenység . Szorongás és mentális lassúsága egyéb jelei B3 -hiány.

Pantoténsav B5-vitamin , és bár jelen van sok élelmiszereket eszünk , nagy része elveszett a főzés és feldolgozás. Nem elég a B5-vitamin hagyhatnak konfrontációs és sebesült álmatlanság .

B6-vitamin , vagy piridoxin , az is fontos, mert segíti a szervezet termel a szerotonin , noradrenalin ( stressz hormon) és a dopamin , segítve ezzel szabályozzák a hangulat. B6 segít megszüntetni a premenstruációs szindróma tünetei a nők. Nem túl sok B6 , de mivel ez felboríthatja az egyensúlyt a többi B-vitamin .

B12-vitamin is kapcsolódik a depresszió jeleit . B12- , C-vitamin és a folsav minden olyan támogatás, a kombináció a monoaminok (például szerotonin) . Vegyünk egy B- komplex kiegészítő, annak érdekében, hogy kapsz a megfelelő mennyiségű az összes B- vitamint.
C-vitamin

A legkisebb, C-vitamin -hiány is okozhat depressziót , valamint a jelentősebb hiány csökkentheti az immunrendszert is. A C-vitamin segíti a stressz ellenállás és segít formában a szerotonin és a noradrenalin . Az Prevention egészségügyi könyv " Gyógyítás Vitaminok : A leghatékonyabb Vitaminok és ásványi kezelések a mindennapi egészségügyi problémák és a súlyos betegség , " vevő akár 4000 milligramm C-vitamin napi előnyös. A C-vitamin hajlamos öblítse ki a rendszer gyors , mint néhány távozik a vizelettel , hogy vegye el két vagy három alkalommal naponta .
D-vitamin

Sunlight expozíció és a tej gyakori forrása a D-vitamin Ha hiányos , akkor lehet, hogy érzékeny a hypothyreosis , szorongás, álmatlanság és a szezonális affektív zavar , vagy szomorú . Szerint a "Gyógyító depresszió és a bipoláris zavar gyógyszerek nélkül , " az ajánlott napi adag D-vitamin 400 NE (Nemzetközi Egység ), a nyári és 800 IU télen.
E-vitamin

az E-vitamin antioxidáns, amely növeli a koncentrációs képességeit , és segít felemelni enyhe depresszió . Az is segít megvédeni az agy más betegségek. Vegyünk 400 -to- 600 NE E-vitamin napi rendszerességgel.