Ways foglalkozni depresszió

A legtöbb ember kell kezelni a depressziót valamikor az élete során . Depresszió néha elkezd magyarázat nélkül , vagy okozhatja a megváltozott körülmények között az életben , mint a szezonális változások, a halál , a szülés, a munkahely elvesztése vagy betegség. A tünetek közé tartozik érdektelenség a mindennapi életben, vagy a szex , ingerlékenység , oversleeping vagy nem alszik eleget , az étvágy megváltozása , szándékos hízás vagy fogyás , egy érzés, reménytelenség vagy a kétségbeesés és a fáradtság . Keresse fel orvosát

Kezdjük egy orvos látogatás . Míg a fizikai és érzelmi depresszió tünetei megnehezítik megtalálni a motiváció, hogy változtat semmin, legyőzni érzéseit levertség és apátia és egy találkozót . Az orvos találja meg a fizikai állapota okozza a problémát. Lehet, hogy az antidepresszánsok , vagy a kezelést .
Hogy gyakorolja

Exercise nyújt segítséget foglalkozó depresszió. Kezdje a napi séta , és vezet fel élénkebb tevékenységet , mint például a jóga , kerékpározás vagy úszás. A fizikai aktivitás már ismert, hogy enyhíti a depresszió tüneteit szerint a Mayo Klinika .
Próbálja Masszázs

Próbálja masszázs és akupunktúrás kezelés . Ezek a terápiák csökkenthetik a depresszió kapcsolatos tünetek fejfájás, izom-és izomfájdalmak és a fájdalom .
Kap napfényt

pótlólagos napfényt , hogy szüntesse meg a hangulatot, és segít szabályozni alvási szokások . A kutatók kapcsolatot a fény hiánya , vagy napfény bizonyos típusú depresszió , mint a szezonális affektív zavar.
Módosítása Diet

egészséges táplálkozás segíthet , hogy több energiát , és stabil vércukorszintet is stabilizálja a hangulatot. Csökkentse a bevitt telített zsírok és a finomított cukor és növelje a gyümölcs, zöldség és vizet fogyaszt naponta. Miután 1/2 1 teáskanál fahéj naponta az egyensúly a vércukorszintet , és adjunk hozzá cayenne borsot és a gyömbért, az étkezést , hogy javítja a keringést.
Look Into kiegészítők

használható kiegészítőket , hogy segítsen megbirkózni a depresszióval , a Mayo Klinika . Beszélje meg orvosával , mielőtt kiegészítők. Ezek közé tartozik a Szent János Wart és a SAM- e . Sem hagyta jóvá az amerikai Food and Drug Administration , mint a kezelések a depresszió . Omega - 3 esszenciális zsírsavak lehet venni, mint a halolaj vagy lenmagolaj kiegészítők az egészség javítása és a hangulat .
Kérjen támogatást

Keressétek támogatás formájában a csoportterápia , a terapeuta , barátaival vagy családjával. Amikor foglalkozó depresszió, tudja, hogy nincs egyedül .