Egészség és a Betegség
Egészség

Táplálkozás Depresszió

Nutrition szerepet játszik a depresszió. A testnek szüksége vitaminok és más tápanyagok megfelelő működéséhez . A hiány bizonyos vitaminok okozhat a depresszió tüneteit . Mivel sok ember nem eszik az egészséges táplálkozás , vitaminhiány nem történik. Vitamin hiányosságok nem az egyedüli oka a depresszió . A depresszió is okozhatja a genetika , hormon hiányosságok , vagy kémiai egyensúlyhiányt az agyban . Annak ellenére, hogy a vitaminok segíthet kezelni a depresszió tünetei , akkor nem lehet hivatkozni kizárólag súlyos depresszióban. Major depresszió egy súlyos állapot, amely előírja, hogy az orvosi kezelés , különösen, ha öngyilkossági gondolatok is részt vesz. Omega - 3 zsírsavak

Egyél élelmiszerek , amelyek gazdagok omega- 3 zsírsavak. Az emberi szervezet nem képes előállítani omega- 3 zsírsavak a saját és kell támaszkodnia élelmiszereket beszerezni őket . A Mayo Klinika javasolja eszik hidegvízi halak , lenmag olaj , és a dió a magas omega-3 zsírsav tartalma .
B-vitamin

élelmiszereket fogyasztani, vitamint tartalmaz B, különösen B12-vitamin. B-vitaminok felelősek segíti az agysejtek megfelelő működéséhez és a hormon egyensúly . A depressziós emberek gyakran hiányos a B12-vitamin . Hús és húskészítmények tartalmaznak B-vitamin Ha vegetáriánus vagy vegán , hogy a B-vitamin kiegészítőket vagy ételektől dúsított vitamin B12 .
C-vitamin

ital citrus gyümölcslevek és enni élelmiszerek magas C-vitamin a C-vitamin az energia -növelő vitamin , amely enyhíti a depresszió tüneteit az egyes emberek , különösen az emberek, akik hiányos C-vitamin a C-vitamin hiánya okoz, fáradtság és depresszió .

magnézium

szerint a National Institutes of Health Hivatal étrend-kiegészítők " étrend- felmérések azt mutatják, hogy sok amerikai nem kap az ajánlott mennyiségű magnézium. " Az egyik a tüneteket, magnéziumhiány kiegyensúlyozatlan hangulatokat . Enni egy marék mandula egy nap, hogy 20 százaléka a javasolt napi ajánlott érték magnézium. Egyéb élelmiszerek , amelyek jó mennyiségű magnézium spenót és laposhal .
Vitamin-kiegészítők

Beszéljen orvosával arról szól, hogy a napi vitamin-kiegészítők. Néhány természetes egészségügyi szakemberek javasoljuk, hogy magasabb , mint a normális mennyiségű vitamint elleni küzdelem a depresszió , amely az alternatív orvoslás elmélete , hogy a depressziós emberek szervei nem használ vitaminokat hatékonyan , így több szükséges, mint a legtöbb ember . Orvosa azt sugallják, hogy az előírtnál magasabb , mint a normális mennyiségű bizonyos vitaminok elleni küzdelem a depresszió , különösen akkor, ha hiányos a vitaminokat . Másrészt , az orvos javasolhatja, hogy megkapja a tápanyagokat diéta önmagában . Mivel egyes vitaminok mérgező nagy dózisban , akkor vegyen részt a nagy dózisú vitamin terápiát csak irányítása alatt és felügyelete egy orvos .
Megszüntetése rossz Foods

Távolítsuk az alkohol , a feldolgozott élelmiszerek , finomított cukor és a koffein az étrendünkből . Ezek az elemek rabolni a szervezet értékes tápanyagok . A túlzott alkoholfogyasztás , a feldolgozott élelmiszerek , finomított cukor, és a koffein vezethet vitaminhiány , ami depresszióhoz vezethet . Ehelyett , enni a diéta gazdag feldolgozatlan élelmiszerek , mint például a teljes kiőrlésű rizs, zöld leveles zöldségek, diófélék, és a friss hús .

Kapcsolódó cikkek
Oka a krónikus depresszió
Tippek a megbirkózás Depresszió & Magány
Körülbelül tehetséges diákok és Depresszió
Vitaminok Help SAD
Fényterápia Biztonság
Teen Gyász tevékenységek
A kiegészítők a szerotonin
  • ADD
  • ADHD
  • Allergia
  • magassági betegség
  • Alzheimer-kór
  • verőértágulat
  • étvágytalanság
  • Arthritis
  • asztma
  • Autizmus
  • Hátfájás
  • A bioterrorizmus
  • Bird Flu
  • vér rendellenességek
  • csonttörés
  • Csontok, ízületek izmok
  • Brain idegrendszer
  • agydaganatok
  • Broken Bone
  • Bulimia
  • bunions
  • Burns
  • Szív-és érrendszeri betegségek
  • Chlamydia
  • Fulladás
  • koleszterin
  • Krónikus fáradtság szindróma
  • hideg influenza
  • kommunikációs zavarok
  • süketség
  • depresszió
  • cukorbaj
  • Emésztési Egészség
  • fogyatékos
  • betegségek
  • Kábítószer-függőség
  • Fülek meghallgatás
  • étkezési zavarok
  • Eye Vision zavarok
  • genetikai rendellenességek
  • tripper
  • köszvény
  • Nőgyógyászati ​​betegségek
  • HIV AIDS
  • HPV
  • hajhullás
  • Fejfájás
  • szívroham
  • szívbetegség
  • Gyomorégés GERD
  • hőguta
  • vérzés
  • májgyulladás
  • herpesz
  • Magas vérnyomás
  • hormon kérdések
  • Hipoglikémia
  • hypothermia
  • betegség
  • Immunrendszeri betegségek és tünetek
  • fertőző betegségek
  • meddőség
  • Gyulladásos bélbetegség
  • Irritábilis bél szindróma
  • Kidney Disease
  • lupus
  • Lyme-kór
  • Orvosi feltételek
  • Anyagcsere betegségek
  • migrén
  • Multiple Sclerosis
  • izomhúzódás
  • nyakfájás
  • Neurológiai rendellenességek
  • OCD
  • elhízottság
  • Osteoporosis
  • PMS
  • Pain Management
  • mérgezés
  • Vényköteles gyógyszerek
  • Ritka betegségek
  • Kiütések
  • Légzési zavarok
  • Nyugtalan láb szindróma
  • rheumatoid arthritis
  • csontrendszeri megbetegedések
  • Skin feltételek
  • Alvászavarok
  • Sport Sérülés
  • rándulás
  • ütés
  • Pajzsmirigy betegség
  • daganatok
  • fekély
  • húgyúti betegségek és tünetek
  • vírusok
  • szemölcsök
  • sebek sérülések
  • copyright © Egészség és a Betegség Minden jog fenntartva