Hogyan Gondolj a kiutat a depresszió

depresszió súlyos probléma , amely befolyásolja mintegy 10 százalékát a lakosság . Azonban túl gyakran ez úgy, mint egyfajta személyes kudarc , nem pedig olyan betegsége . Míg a depresszió nem hibáztatható az egyénekre és lehet számos oka , beleértve a kémiai egyensúlyhiányt és traumatikus élettapasztalatok, van némi igazság a gondolat, hogy a mentális betegségek , a depresszió is nagyon fogékonyak a hatalom a pozitív gondolkodás . Más szóval, akkor előfordulhat, hogy lehetséges, hogy az utat gondolja ki a depresszió . Utasítások
fogadja el a depresszió
1

Értsd meg, hogy depressziós nem személyes mulasztás . Ha azon kapod magad, gondolkodni negatívan a depresszió (például , gondoltam, hogy te rossz vagy gyenge ember , mert te nem vagy boldog ) , emlékeztesd magad, hogy a depresszió nem a te hibád , és csinálsz a legjobb, amit lehet, hogy úgy gondolja, a kiutat belőle .
2

Figyeljük meg a negatív saját beszélni, hogy lehet, hogy vonzó be a legtöbb depressziós ember úgy gondolja, negatívan magukról --- a saját értéktelenség , képtelen működni , és a reménytelenség a jövőben. Eleinte csak időt próbál észre ezeket a belső megjegyzéseket. Lehet, hogy meglepett, hogy milyen sokan csinál .
3

elkötelezettség csökkenti ezeket a negatív üzeneteket. Akkor is, ha úgy gondolod, hogy igazak , "hallás " őket az idő biztosan nem fog segíteni a hangulat . Nagyon jó, hogy állítsa le magát, és cserélje ki a gondolatait a pozitív megerősítés , mint például : "Én vagyok képes ember ", de ez kényelmetlenül érzi magát , és igaz sok ember depressziós . Ehelyett egyszerűen emlékeztetni magad, hogy a gondolat nem konstruktív , vagy talán egy enyhébb megerősítést , mint "Én vagyok elkötelezett, hogy gyengéd magamnak . "
4

Ne a legjobb , hogy vegyenek részt a pozitív tevékenységet akkor is, ha nincs kedvem. Ez nagyon nehéz , amikor depressziós , de annál inkább meg tudja , hogy vegyenek részt tevékenységek, mint a gyakorló és társasági barátok vagy a család , annál inkább úgy érezheti, mintha a dolgok a jövőben. A szociális támogatás és a jobb fizikai állóképesség is rendkívül hasznos a gondolkodás a kiutat a depresszió .
5

kérjen szakmai kezelést , ha szükséges. Nem tudja gyógyítani a depresszió a saját nem személyes kudarc , és néha a legokosabb dolog, amit tehetünk, hogy gondolja, hogy a kiutat az, hogy észre, amikor segítségre van szüksége .