Vitamin Terápia Depresszió

A tudományos tanulmány , bizonyos vitaminok elengedhetetlenek a mentális stabilitás az emberek. Sajnos , sok ilyen vitaminokat nem megfelelően tárolják a testen belül . Ezek kimerült a dohányzás , az alkoholfogyasztás , a túl sok koffein , és a túladagolás a finomított cukor . Mivel az ilyen szokások gyakori a sok közül , akkor könnyen belátható, hogy miért vitamin-kiegészítők szükség lehet visszaállítani a kiegyensúlyozott hangulat, és elhárít a depresszió . Vitaminok , hogy harcot a depresszió

B-vitamin komplex hatása a szervezet neurotranszmitterek . Elégtelen mennyiségben dobja ki a rendszert, kondi , ami enyhe vagy súlyos depresszióban .

B1 ( tiamin ) szükséges az egészséges idegrendszer és a jó anyagcserét. Ez ad a test és az agy energiát. A hiány okozhat szorongást , fáradtság , álmatlanság , étvágytalanság, nyugtalanság .

B3 ( niacin) szabadul fel a természetes hangulatot fokozó . Elegendő mennyiségű vezet ingerlékenység , mentális problémák , hangulatváltozások és lassúsága .

B5 segít hormonokat termelnek . Ez szükséges ahhoz, hogy a test egyensúlyát stressz alatt .

B6 ( piridoxin ) szabályozza antitestek , vérképzés és az emésztést . Ez érinti a viselkedés és hangulat. Elegendő mennyiségű vezethet düh, szorongás, viselkedési problémák és a zavartság.

B9 ( folsav ), segít a szervezetnek a gyártás és fenntartani a DNS . Fontos, hogy a teljes fejlesztési és karbantartási az élet .

B12 ( kobalamin) termel , és fenntartja a vörös sejtszám és szabályozza az étvágyat , az energia és a növekedés . Elegendő mennyiségű okozhat fáradtságot , hogy képtelen koncentrálni, és a memória elvesztését. Súlyos esetekben okozhat agykárosodást és a dementia .

D-vitamin növeli a szintet seratonin a szervezet által termelt . Hiányosságok vezetnek hangulatváltozások és a depresszió .
Megszerzése vitamin szükséges

B-vitaminok találhatók az egyes élelmiszerekben . Ezek közé tartozik a bab , tejtermékek, hal , leveles zöldségek , hüvelyesek , diófélék, búzacsíra , teljes kiőrlésű termékeket és az élesztő.

B1 is megtalálható a kenyér , barna rizs , tengeri moszat , a máj , tészta , borsó , és a rizskorpa . B3 megtalálható a marhahús, a sárgarépa, a mangó, a tészta, őszibarack, burgonya, és a baromfi. B5 tartalmazza avokádó , korpa , karfiol , máj , gomba, vörös húsok és az édes burgonya. B6 kapható banán , melasz , sárgarépa , zab -, sertés- , burgonya -, baromfi -és napraforgómag. B9 tartalmazza a májban , a narancs és a narancslé, a baromfi és a fehérrépa . B12 megtalálható kagyló, sonka , máj , sertés , szója, vörös hús és tengeri zöldségek.

D-vitamin megtalálható a tőkehal máj olaj , a tejtermékek (vaj , sajt , tejszín, margarin és tej) , hal ( lazac , a szardínia és tonhal) , megerősített gabona és az osztriga . Ez is egy természetes mellékterméke a fénytől.

B-komplex vitaminok is kapott over-the- counter , vagy receptre kapható . A D-vitamin lehet beszerezni a napozás és fényterápiás kezeléseket .
Dózisigényt

a depresszió kezelésére , B1-és B6 adag között legyen 50 és 100 milligramm ; B3- 100 és 1000 milligramm ; B5 mindössze 5-7 milligramm ; B9 körülbelül 200 mikrogramm ; B12 600 és 1000 mikrogramm ; és a D-vitamin nem lehet kevesebb, mint 1 gramm naponta.

Mindig kérdezze meg kezelőorvosát , ha a depresszió tüneteit , és győződjön meg arról kiegészítő nem lép kölcsönhatásba más gyógyszert .