Depresszió leküzdésében gyógyszerek nélkül

depresszió jellemzi a tartós szomorúság , reménytelenség , bűntudat , düh és a frusztráció . Ez egy gyakori mentális zavar . Míg az antidepresszánsok egyik fő formája a kezelés által támogatott orvosi közösség , van más mód a kezelésére , amelyek nem járnak a receptre kapható gyógyszerek . Lehet, hogy érdekelt természetes kezelést, mert a gyógyszerek nem dolgozott meg , vagy nem érdekli az lesz , hogy az útvonalon. Meg kell konzultáljon egy tapasztalt egészségügyi szakember van a természetes kezelési stratégiák . Természetes egészség szakértője Dr. Andrew Weil és a University of Maryland Orvosi Központ javaslom a következő módszerekkel . Pszichoterápia

Beszélgetés a mentális egészségügyi szakember segít a munka révén a problémákat. Kognitív-viselkedésterápia különösen hasznos, mivel felismerésére összpontosít a negatív gondolatok , érzések és viselkedés , és helyettük egészségesebb is. Bebizonyosodott, hogy olyan hatékony, mint a antidepresszánsok .
Exercise

szerint a University of Maryland , tanulmányok következetesen azt mutatják, hogy a mozgás a tünetek enyhítésére enyhe vagy mérsékelt depresszió miközben javítja a hangulatot az emberek a major depresszió . Egyes emberek , az ugyanolyan hatékony , mint a pszichoterápia . Dr. Andrew Weil azt sugallja, legalább 30 perces aktivitás a hét öt napján . Ez kell semmilyen kezelési mód , természetes vagy gyógyszerészeti . Gyakorlat közlemény vegyi anyagok természetesen javítani az érzelmi állapot .
Kiegészítése

bizonyos kiegészítők kimutatták, hogy enyhíti a depresszió tüneteit. Akkor nem kell , hogy minden őket , mert kínál hasonló előnyöket . Ez egy olyan terület , ahol a tanácsadás egy tapasztalt egészségügyi szolgáltató válna .

St. Orbáncfű az egyik legismertebb gyógynövények hangulati rendellenességek kezelésére , beleértve a depressziót . Ez egy régóta használják Európában. Szerint Dr. Weil , ez olyan hatékony, mint a Prozac kezelésében enyhe vagy közepesen súlyos eseteket. Ne használja, ha szed fogamzásgátló tablettát vagy a vényköteles antidepresszánsok . Azt is együttműködik számos más gyógyszerekkel , ezért kérdezze meg orvosát, mielőtt elkezdi szedni ezt ha használ semmiféle gyógyszert. Használja 300mg naponta háromszor ; meg kell érezni az előnyét számított nyolc héten belül .

A B- vitaminok, különösen a folsav és B6 hasznos több enyhe esetekben ; hogy az utasítások a termék címkéjén . SAMe ( S-adenosylmethionine ) , a természetben előforduló kémiai anyag a szervezetben , akkor emeli a szerotonin, amely fontos szerepet játszik az érzelmi állapotok . Vegye 1600 mg naponta éhgyomorra . Halolaj érdemes lenne is ; tartalmaz DHA-t , egy zsírsav és az agy ideg- szövet, amely elősegíti az egészséges működését . Vegye 1000 és 2000 mg naponta. Ginkgo , ismert a memória -növelő intézkedéseket , segíthet enyhíteni a depresszió az idősebbek körében; hogy 40- 80mg naponta.
akupunktúra és masszázs

szerint a University of Maryland Orvosi Központ , két különálló klinikai vizsgálatok azt mutatták, elektroakupunktúra kezelt depresszió is, valamint az antidepresszáns .

masszázs csökkenti a stressz és a szorongás , és kimutatták , hogy enyhíti a depresszió tüneteit , különösen, ha együtt illóolajok , amelyekről ismert , hogy enyhíti a stresszt ; ezek közé tartozik a levendula , kamilla , bazsalikom , rozmaring , citrom és szantálfa .