Egészség és a Betegség
Egészség

Mi az élelmiszer jó a szerotonin ?

Szerotonin egy neurotranszmitter, amely termel eufória érzése , amikor megjelent . Emberek, akik depresszióban szenvednek, többnyire az alacsony szerotonin szint és hajlamosak a súlygyarapodás szerint Judith J. Wurtman , aki végzett súlycsökkentő kutatást a Harvard és a MIT , valamint Dr. Nina Frusztajer Marquis , egy orvos , aki a mester a táplálkozás , a szerzők a " szerotonin teljesítmény Diet ". A szerotonin szintjét növeli , miután az intenzív fizikai aktivitás , vagy ha enni adott élelmiszerek, amelyek tartalmazzák a szerotonin. A fogyasztó tápanyagokban gazdag élelmiszerek magas szerotonin akkor növelheti a mentális és fizikai egészségét . Szénhidrát

Bár a szénhidrátok gyakran tekintik "rossz" lehetősége miatt a súlygyarapodás fogyasztása nagy mennyiségben , valójában folyamatos energia fogyasztása kis mennyiségben a nap folyamán. Szerint Wurtman és Marquis , összetett szénhidrátok találhatók a teljes kiőrlésű élelmiszerek és zöldségek serkentik a szerotonin termelést fenntartani egy állandó szintre . Fontos, hogy a snack teljes kiőrlésű keksz , zsírmentes gabona , bagel vagy teljes kiőrlésű kenyeret, hogy tartsa be az energia szintet fel. Szerotonin is megtalálható a sárgarépa , cékla , burgonya , bab , jamgyökér és a kukorica. Korlátozza a fogyasztást a sárgarépát és a céklát két csésze naponta , mert magas a kalória.
Protein

triptofán egy aminosav , és előfutára a szerotonin szerint a Wurtman és Marquis . Bizonyos élelmiszerek tartalmaznak, triptofán , amely felszívódik az agy az emésztés során . Ahogy a test elnyeli a triptofán , a szerotonin szintje is növekszik, és termel eufória . Triptofán megtalálható élelmiszerek tartalmaz fehérjét , mint a pulyka , túró , tojás , ricotta sajt, sovány sonka , zsírmentes tej, füst lazac és zsírmentes joghurt . Ezek az ételek is, hogy a szervezet a fehérje- , a lánc aminosavak , amelyek az energia és javítani a szervezet . Szerint Wurtman és Marquis , a nők meg kell enni nem több , mint 4 gramm fehérjét és a férfiak nem több mint 6 gramm naponta.
Fruit

szerint Wurtman és Marquis , meg kell enni legalább egy gyümölcsöt naponta. Alma, banán , bogyós gyümölcsök, citrusfélék levében , szárított gyümölcs , grapefruit és a kivi csak néhány gyümölcsöt , amelyek serkentik a szerotonin termelést. Dinnye , narancs, körte , ananász és mandarin is segít a szervezet azáltal, hogy kis mennyiségű egyszerű szénhidrátok , melyek biztosítják a gyors robbanás energia , amely utóbbi között egy-két órával a fogyasztás után , szerint Wurtman és Marquis .


Kapcsolódó cikkek
Az szakaszai Depresszió & Szorongás
Segítség a depresszió a halállal kapcsolatos
Tud-e a gyógyszeres Paxil okoz súlygyarapodást ?
Mi a teendő , ha valaki öngyilkos ?
Hogyan Segítség a Suicidal Students
Segítség a súlyos depresszió tünetei
Hogyan kell a társadalmi értékek Súgó Tartás a pozitív hozzáállás az élet ?
  • ADD
  • ADHD
  • Allergia
  • magassági betegség
  • Alzheimer-kór
  • verőértágulat
  • étvágytalanság
  • Arthritis
  • asztma
  • Autizmus
  • Hátfájás
  • A bioterrorizmus
  • Bird Flu
  • vér rendellenességek
  • csonttörés
  • Csontok, ízületek izmok
  • Brain idegrendszer
  • agydaganatok
  • Broken Bone
  • Bulimia
  • bunions
  • Burns
  • Szív-és érrendszeri betegségek
  • Chlamydia
  • Fulladás
  • koleszterin
  • Krónikus fáradtság szindróma
  • hideg influenza
  • kommunikációs zavarok
  • süketség
  • depresszió
  • cukorbaj
  • Emésztési Egészség
  • fogyatékos
  • betegségek
  • Kábítószer-függőség
  • Fülek meghallgatás
  • étkezési zavarok
  • Eye Vision zavarok
  • genetikai rendellenességek
  • tripper
  • köszvény
  • Nőgyógyászati ​​betegségek
  • HIV AIDS
  • HPV
  • hajhullás
  • Fejfájás
  • szívroham
  • szívbetegség
  • Gyomorégés GERD
  • hőguta
  • vérzés
  • májgyulladás
  • herpesz
  • Magas vérnyomás
  • hormon kérdések
  • Hipoglikémia
  • hypothermia
  • betegség
  • Immunrendszeri betegségek és tünetek
  • fertőző betegségek
  • meddőség
  • Gyulladásos bélbetegség
  • Irritábilis bél szindróma
  • Kidney Disease
  • lupus
  • Lyme-kór
  • Orvosi feltételek
  • Anyagcsere betegségek
  • migrén
  • Multiple Sclerosis
  • izomhúzódás
  • nyakfájás
  • Neurológiai rendellenességek
  • OCD
  • elhízottság
  • Osteoporosis
  • PMS
  • Pain Management
  • mérgezés
  • Vényköteles gyógyszerek
  • Ritka betegségek
  • Kiütések
  • Légzési zavarok
  • Nyugtalan láb szindróma
  • rheumatoid arthritis
  • csontrendszeri megbetegedések
  • Skin feltételek
  • Alvászavarok
  • Sport Sérülés
  • rándulás
  • ütés
  • Pajzsmirigy betegség
  • daganatok
  • fekély
  • húgyúti betegségek és tünetek
  • vírusok
  • szemölcsök
  • sebek sérülések
  • copyright © Egészség és a Betegség Minden jog fenntartva