Hogyan lehet megbirkózni a depresszióval & Stressz közben terhes

tizenhárom százalék a terhes nők és kismamák szenvednek depresszióban szerint a Nemzeti Női Egészségügyi Információs Központ , része az Egyesült Államok Egészségügyi és Humán Szolgáltatások . Extra óvatosan kell A depresszió kezelése a terhesség alatt . Sok módszerek kezelésére az általános depresszió káros lehet a várandós nő, illetve a gyerekét . Ez nem teszi lehetetlenné , hogy megbirkózzanak a depresszió és a stressz a terhesség alatt , de ez nem jelenti azt, hogy folytatják a munkát kitalálni, hogy mi az , és nem nyitott meg. Utasítások
1

hívjon orvost , ha lehet, hogy a klinikai depresszió . A klinikai depresszió általában elismeri bizonyos tünetek, ha tovább tart, mint 2 hét . Ha már gyakran sírt , és érezte, szokatlanul nyugtalan, jelentősen túlevés vagy undereating , vagy szenved alvási problémák több mint 2 hét alatt , akkor keressen fel egy orvost . Akkor is forduljon orvoshoz , ha a depresszió hirtelen intenzívebb , vagy nem hiszem, hogy lehet törődnek a baba, vagy magad.
2

Fontolja különböző kezelések . Akkor is, ha nem felelnek meg a tüneteket, a klinikai depresszió, akkor is rendkívül hasznos a terápia . Szintén fontos megjegyezni, hogy akkor is, ha úgy érzed, te illik a tüneteket a klinikai depresszió, akkor nem kell gyógyszereket. Ez lesz valami , hogy beszéljen orvosával a .
3

Óvatosan kutatás minden lehetséges gyógyszert . Egyes gyógyszerek a depresszió már bizonyítottan káros a terhesség alatt. Tudja meg , amennyit csak tud körülbelül olyan gyógyszert , hogy jöjjön fel a beszélgetést kezelőorvosával.
4

Ne próbálja meg saját kezelésére . Még a gyógynövény -és egyéb alternatív kezelések, hogy el lehet adni vény nélkül depresszió , lehet, hogy nincs dokumentációja annak a terhesség . Csak akkor szed-e gyógyszert , amely által előírt szakmai , míg terhes .
5

Rest gyakran. Tedd időt magadnak minden nap. A dolgok, hogy jól érzed magad , mint például a séta vagy olvasás . Ha bármilyen hobbi, hogy ideje őket is.
6

Kérdezze barátok és a család segítségét . Sok az emberek akkor szívesen tenni a különböző házimunkát az Ön és gyermeke . Kérdezze meg a család, ha úgy nézne ki , miután a baba, ha úgy érzed, kell egy kis szünetet .
7

Beszéljen más anyák . Ők már ilyet , így megmondom, milyen gyakori a dolgokat, úgy érzi, és a dolgokat akarnak ők. Ez nagyszerű bizalomhoz, valamint hasznos mutató , amely enyhíteni néhány stressz .
8

Ugrás egy támogató csoport . Ha úgy gondolja, beszél másoknak a hasonló helyzetben segítene , kérdezze meg kezelőorvosát, támogató csoportok a terület . Találni arra, hogy te nem vagy egyedül is rendkívül hasznos a stressz .
9

enni is. Evés is óriási hatással van , hogy hogyan érzi magát . Győződjön meg róla, eszel elég nagy reggelit és enni a különböző élelmiszerek egyes élelmiszer csoport a nap folyamán . Táplálkozás fontos, hogy hogyan érzi magát érzelmileg amúgy is , de lehet különösen fontos a terhesség alatt.
10

Próbálj meg egy kis gyakorlat . A gyaloglás egyszerű feladat a terhesség alatt , és sok fajta gyakorlatokat szervezni változatok kifejezetten a terhes nők ; például számos különböző típusú jóga , hogy a nők tehetnek a terhesség alatt .