Hogyan lehet megnyerni Depresszió

egyének depresszió jeleit mutatják a szomorúság , reménytelenség , értéktelenség , ingerlékenység , érdektelenség a szokásos tevékenysége , a fáradtság, a koncentrálóképesség hiánya , álmatlanság , az étvágy megváltozása , az öngyilkossági gondolatok és /vagy a test fájdalmak , szerint a National Institute of Mental Health . Ha bármilyen a fenti tünetek hosszabb ideig , vannak módszerek a depresszió , amely segít megbirkózni annak érdekében, hogy lehetővé teszik, hogy a funkció az életedben . Ezek a megközelítések magukban bizonyos tevékenységeknél , hogy segítsen csökkenteni a depresszió tüneteit , a vényköteles antidepresszánsok vagy keres pszichológiai /pszichiátriai kezelést. Utasítások
Önsegítő
1

fizikailag aktív . Ez magában foglalhatná edzésprogram , hogy lehet élvezni, és hogy van-e kötelezettséget a . Tervezi, hogy gyalog 20 percig , hetente háromszor lehet az egyik lehetőség. A Nemzeti Egészségügyi Intézet javasolja, hogy azok a depresszióval is választhatja, hogy elérni a fizikai tevékenységeket, amelyek egyszerű , például hogy egy baseball meccsen . Az ötlet az, hogy megpróbálja , hogy fizikailag aktívak, mint lehet közben a depresszió , hogy az elméd középpontjában valami más, mint a depressziós gondolatok .
2

Seek társadalmi tevékenység. Előfordulhat például, hogy moziba a barátaival, látogassa meg a park , menj a templomba, vagy hogy ki a látnivalók másokkal. Mivel körül más emberek segítséget hangsúlyainak a gondolatait, és kapsz egy új perspektívát , akkor is, ha átmenetileg .
3

ésszerű keretek magad, és munkahelyeket kívánt elérni . Ez azt jelenti, hogy osztja a nagy projekt kisebb részekre , vagy elkerülni a célok magad, hogy tudod, hogy nem tudja elérni . Beállítása magad a kudarc csak hozzá, hogy az érzelmi ideges, hogy amit tapasztalsz.
4

Próbáljon másokon támogatást . Be kell, hogy egy kiválasztott csoport ember, hogy akkor ossza meg érzéseit, gondolatait a bizalmasan , amely segít képes rendezni az érzéseidet , és megérteni azokat a dolgokat, hozzátéve, hogy a depresszió .
5

Légy reális . Annak ellenére, hogy lehet az, hogy elvárják, hogy " túl lesz rajta , " depresszió időt vesz igénybe a munka révén , és meg kell , hogy magadnak , amíg tart , hogy megnyerje a depresszió .
6

Kerülje a döntések alapján a hangulat . Ez különösen igaz kapcsolódik életet megváltoztató helyzet , hogy lehet megtekinteni az egyik módja , míg a depressziós lelkiállapot, és egészen más , ha nem depressziós .
7

kérjen tanácsot másoknak, ha kell , hogy az élet megváltoztató döntéseket , amikor depressziós. Ez segít a szituációt a lehető legvilágosabban . Győződjön meg arról , hogy kérjen tanácsot azoktól, akik tudják , jól érzi magát , és értékeli a döntést logikailag .
8

értékeli a helyzetet , mint pozitív , mint lehetséges . A depresszió könnyű nézni mindent negatívan. Ugyanakkor próbálja átértékelte a gondolatait , hogy nézd meg a helyzet pozitívan , így mérlegelni e vagy sem a véleményét befolyásolja a depresszió .
Therapy
9

Keresse a terapeuta segítségével az alapellátás orvos , a telefonos szolgálat , vagy a hivatkozások a barátok és a család . Szerint a National Institute of Mental Health , érdemes ellenőrizni a HMO , a közösségi mentális egészségügyi központok , az állami kórházak vagy alkalmazottja programokat .
10

őszinték a jelenlegi tapasztalatok a depresszió , mint valamint egyéb roham a depresszió , amely lehet, hogy tapasztalt az életben. Ez segíteni fogja a terapeuta meghatározásában , hogy milyen típusú a depresszió, hogy lehet, hogy , valamint meghatározó a fajta kezelést, hogy megoldja ezt .
11

Készüljön fel arra, hogy vállaljanak aktív szerepet a kezelést , mint a részvétel fontos a depresszió leküzdésében .
antidepresszánsok
12

Beszéljen a pszichológus vagy pszichiáter használatával antidepresszánsok kezelni a depressziót.

13

Ismerje meg az összes mellékhatás és lehetséges változások a hangulat , hogy az adott antidepresszáns írhat fel okozhat .
14

Győződjön meg arról, tisztában vannak a figyelmeztető jelek súlyos szedésével a gyógyszert.
15

Vegye ki a gyógyszert , ahogy az orvos . Tájékoztatja a pszichológus vagy pszichiáter bármilyen hatást a gyógyszer már az , hogy úgy tűnik, nem normális.
16

Légy tudatában annak, hogy sok a beteg megváltoztatja antidepresszáns , amíg az egyik nyer, hogy működik-e.